O fagu e ufiufi ai paʻu e faʻafefete ma faʻafefete i se vavao o le suamalie Mo se mea e sili atu ona lelei, faʻafefeteina faʻi i le taimi lona lua i le 325 F. ao leʻi faʻafeiloaʻi i le siva suka. O lenei fua e mafai foi ona faʻaaoga e fai ai lole - faʻaaoga 4 apu ala.
Mea e te Manaomia
- 5 faʻi, faʻamaoni ae le o le overripe
- 4 ipu suāuu mo le loloto-fri, pe pe a manaʻomia
- 1 le fuamoa, mama le sasaina
- 3/4 ipu vai
- 1 ipu
- falaoamata uma-faamoemoe
- 2 le sipuni suauu
- 1 1/2 ipu suka gaosi
- 3 i le 6 punetini
- paʻu papaʻe sesame , e tusa ai ma le tofo *
Auala e Fai Ai
Sauniuniga ma le Paʻu-Frying the Bananas
1. 'Oti le faʻi i le 1 1/2 inisi le umi (e tusa ma le 5 fasi vaega i le faʻi).
2. Faʻafefiloi le fuamoa ma le vai, ona faʻafefete lea i le falaoamata e fai ai se paʻu.
3. Uu le suauu mo le loloto-fulu i le 365 F. Faʻaaoga se vavae e faʻafefiloi ai faʻi faʻi taitasi i totonu o le paʻu, tataʻi faataamilo ma ofuina i le paʻu. (Afai e manaʻomia, tulei le faʻi mai le vavae ma lou tamatamailima, ona faʻaoga lea o le vaitusi e tulei ai le faʻi i totonu o le paʻu e toe maua).
4. Ia faaopoopo ma le faaeteete ni nai fasi falao falai i totonu o le suauu vevela . Laʻau-mumu, seia oʻo ina lanu enaena ma o le paʻu o se mea mataʻutia (tusa ma le 3 minute). Aveese fasi falaoʻai ma se sipuni slotted ma faʻafe i solo pepa.
Faʻamanatuina o le Pusa
Manatua : Talu ai ua amata le faʻamaʻaʻaina o le sukamari ma ua faigata ona galue vave, e sili atu le faigofie ona fafaʻi le afa o faʻi i le taimi:
1. Faatumu ni ipu e lua i le vai malulu ma ni poloka poloka, ma tuu i totonu o le pusaaisa ao sauniuni le suka suka.
2. Fufulu 1 sipuni suauu i luga o le vevela o le laititi, ona faaopoopo ai lea o le 3/4 ipu suka, ma faʻaosooso pea seia liua se lanu enaena (e tusa ma le 5 minute). Ia faaeteete ia aua le susunuina le suka. Aveese le wok mai le vevela ma oso i le afa o fatu fatu. Faʻasaʻo le aisa.
3. Galue vave, ia faʻaaoga se vaitusi e tuʻu ai se faʻi faʻi i le kulimi suamalie suka ma liliu mai e ofuina i le siva. Tuu le faʻi i le vai aisa mo ni nai sekone, seia oʻo ina faʻamalosi le paʻu suka. Tuu le faʻi i luga o se pepa pepa solo. Faʻaauau pea ma le totoe o fasi faʻi. Afai e amata ona mafana ma vevela le siva, toe vevela ile vevela vevela, faʻavevela pea, seia oʻo ile vai.
4. Kilia le afa lona lua o faʻi, toe fai laasaga 2 ma le 3 ma le faʻaaogaina o le vai aisa lona lua.
* Afai e te manaʻo i ai, ia lagona le saoloto e faʻaaoga fatu fatu lanu uliuli, lea e manatu e fesoasoani e puipuia ai le lauulu mai le kuka.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 634 |
| Aofaʻi gaʻo | 10 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| Sodium | 378 mg |
| Carbohydrates | 136 g |
| Faiga o le fiva | 8 g |
| Puipuia | 8 g |