O lenei fua o anufe anufe e faʻaaogaina ai mea faigofie, e mafai ai ona susulu le galu fou ma le mama o galu. O se fatu, vevela vevela, e lelei mo se po pe a tautau se malulu i le ea ma e manao se tasi e mafanafana i le laulau umukuka. O le sauniuniga e faigofie ma vave, o le faia lea o se mea manaia mo ni taumafataga faʻapitoa pe a masani ona faia ni tafaoga, ae o se mea masani e manaʻomia.
Mea e te Manaomia
- 12 sipuni gaʻo pata, vaevaeina
- 1/4 ipu falaoamata
- 2 ipu totini tipi
- 1 ipu fufulu meaʻai seleni
- 4 ipu susu
- 2 sipuni faʻatoʻa tapena le galala
- 4 iva oysters, faʻafefe, faʻafefe ma faʻasao faʻasaoina
- 1 1/2 teaspoons masima
- 3/4 sipuni tele eleele paʻu pepa uliuli
- 1/2 ipu faʻataʻalo lelei pasili
Auala e Fai Ai
E faʻapefea ona fai fusi Farani fuga :
Fuʻu 8 sipuni tele o le pata i totonu o se pusa lapoa e tuʻuina ile vevela. Fai le falaoamata i totonu o le pata ua liusua, ma kuka ai, musumusu filemu, mo le 3 minute. Faaopopo i ai aniani ma seleni i le paluga, ma kuka, ma faaosoosoina mo le 4 minute.
Faʻamalosi le susu, faʻasaina le lapisi o le oyster, ma sisi le oloka i totonu o fualaau faisua. Tago i le masima ma le pepa, ia tofo.
Aumai le gauga i se faʻalemu malie, ma faʻatagaina e kuka, e le ufiufi, mo le 5 minute. Faʻaopopo meaʻai ma le pasili, ma faʻaauau pea le faʻapipiʻiina o le uʻu mo se isi 4 i le 5 minute, seia oʻo i le pito i luga.
Faʻaiʻu le totoe 4 sipuni pata i totonu o le vai, ma faʻamafanafana le meaʻai.
O lenei fua o le sufuga anufe e faia ai le 8 servings.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 545 |
| Aofaʻi gaʻo | 30 g |
| Fatisi | 15 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 208 mg |
| Sodium | 1,002 mg |
| Carbohydrates | 34 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 34 g |