O la matou meaʻai sili ona lata mai ma e sili ona fiafia i ai i le kuluten (ma le susu-leai) falaoa. O lenei falaoa e leai ni meaʻai e maua ai se punavai manaia ma e le maʻoti pe susu foi. Ma, o loʻo i ai se lagona matagofie o le siva ma e manaʻomia ni mea faigofie faigofie e faigofie ona maua.
Aʻo mulimulitaʻia tonu lenei fua, e faʻalagolago pea. E vave ona oso i luga le paluga ma pei o le falaoa, e le mafai ona oso i luga o itu o le apa. Aʻo faʻamamaina e le o iai.
E matua fautuaina lava e te faʻaaogaina se umukuka lelei i fua o meaʻai, aua le suitulaga i isi mea e leai ni meaʻai ma faʻaaoga se vave faitau le thermometer numera e iloa ai pe a maeʻa lau falaoa. Ma afai ei ai sau kulupu lelei e fesoasoani foi.
O le a e vaʻaia ni fautuaga se lua i fafo mai le masaniga i le matou fua o le falaoa fou e leai se fua. O faatonuga e manaʻomia mo le faʻaaogaina o le gum xanthan ma le guar gum , ma i se aofaiga laʻititi nai lo le tele o kulimi falaoa e leai ni falaoa e manaʻomia mo.
E le gata i lea, o se mea e manaʻomia e filifili ai o le "fila apu." O le tele o maketi taumafa maloloina ma le tele o faleoloa i luga o le initaneti o loʻo tauaveina lenei faʻaopoopoga o mea taumafa e le taugofie e aofia ai le 10% o le apple pectin. E faaopoopo e Apple pectin le fua ma le tofo i fua o falaoa, e ui lava e laitiiti se aofaiga e faaaoga. Matou te fiafia i le ATUA Foods brand apple quality fiber ma le tau.
O le isi perk lea e sau mai lenei falaoa suamalie e leai se falaoa - o mea tau tamaoaiga.
Siaki i la matou Taiala Laasaga i le Laasaga - Le Auala e Fai ai Fale Faʻataʻitaʻiga Gluten-Free .
Faʻamatalaga - Mo le faia faifai pea o mea e tao ai, e matua fautuaina lava e te fuaina lau mea e mamago ai, aemaise lava o meaola ma meaʻai. Afai e te tunu le falaoa i taimi uma, e sili atu le saoasaoa ma sili atu ona faigofie nai lo le fuaina!
Afai e te teuina lau falaoamata free gluten i totonu o le pusaaisa poo le pusaisaisa, ia mautinoa ia aumai nei mea i le vevela vevela aʻo leʻi saunia sauniuniga falaoa. O meaʻai faʻapaluina o le a faʻamaonia ai le tulaʻi mai o le falaoa.
Mea e te Manaomia
- Meaʻai inu:
- 4.8 aunese / 135 grams le falaoamata araisa paepae
- 3.5 ounces / 100 grams tapioca sikeri
- 2.6 aunese / 75 kalama
- suamalie suamalie sorghum
- 2.5 aunese / 70 grams brown brown flour
- 2 sipuni / 20 kalama lefete (malogo malosi)
- 2 sipuni / 25 grams suka (cane)
- 1 1/2 teaspoons / 11 kalama masima
- 1 teaspoon / 3 kalama guar gum
- 3/4 teaspoon / 2 grams xanthan gum
- 1/4 sipuni ginger (eleele, faaopoopo le manogi ma galue o se puipuiga masani)
- Faʻasalaga: 1 sipuni / 7 grams apple fiber (o se mea taumafa paleni o mea taumafa, o loʻo maua i faleoloa maloloina)
- Mo le Ava Malosi:
- 3 lapoa fuamoa tetele (vevela potu, 114 kalama)
- 2 sipuni tele olive olive (malamalama, 25 kalama)
- 1 teaspoon apple cider vinegar (5 gramu)
- 1 cup + 3 punetini + 1 teaspoon vai (lukewarm, aua nei faʻaaogaina le vai vevela - o le a fasi le lefiti)
Auala e Fai Ai
Fugau tasi 8 X 4-inisi ipu falaoa, e sili atu i se paʻu mamafa mamafa mea mamafa. O lenei fua na faia faapitoa mo le faʻaaogaina i lenei lapoʻa tele.
Tuu se pesini e lua-kuata i le umukuka. Faʻatau mea taumafa taʻitasi i totonu o le pesini. Ia mautinoa ia taomi le ata "zero" i luga o lau fua ao lei totoina ia mea taitasi. Faʻaaoga se fulu e faʻafefiloi ai mea faʻafefe.
Faʻafefiloi maʻa mama o le fuamoa o le potu i le faʻafefiloi o se pesini palu faʻatasi.
Faʻaaogā le pipi ma faʻaputu i le maualuga mo le 1 minute. O le a fufusi anufe. Faaopopo i ai le olive olive ma le pati vine ma le pati ma patipati e tuufaatasi.
Faʻaopopo mea faʻamago i le kulimi fuamoa. Paʻu i lalo mo le 10 sekone. Faʻaopopo le vai ma paʻu i lalo seia oʻo ina faʻafefiloi se paluga mafiafia. Paʻu i luga mo le 3 minute.
I le taimi nei, ia muai le umu i le 375 ° F / 190 ° C. Faʻaaoga se fasi laulamole "spreader" e vavae ai le falaoa mafiafia i le saunia o le 8 X 4-inisi ipu fala. Taofiofi le vaʻa saʻo ma faʻaofi i totonu o le batter i le taimi atoa e vavae ai soʻo se ea i le paʻu. Aumai le vaʻa i totonu o le vai ma faʻaaoga e mamanuina ai se falaoa lamolemole manaia. Faʻamasa le vaʻa i lalo i luga o le falaoa seia oʻo ina manaia ma lamolemole.
Ufiufi le paʻu i le paʻu palasitika ma faʻapipiʻi le apa i totonu o se nofoaga mafanafana, leai se totogi e leai se totogi. E manaʻomia le 30-45 minute. O le falaoa e tatau ona tu i luga aʻe o le pito pito i luga o lau fagu.
Tuu le pusa i totonu o le oveni. Pipi mo le tusa ma le 30 minute, po o le oʻo i le lanu moana lanu moana. Faleoloa e aunoa ma se fofo. Pipi mo le isi 30 minute pe seia oʻo ile faitau vave o le thermometer numera e faitau le 208 ° F / 97.8 ° C. O se laasaga taua lenei ma o le a mautinoa o lau falaoa ua uma ona kuka.
Faʻaaogā lau spatula lanu mumu poʻo se naifi e faʻasaʻo le paluga mai le apa i le taimi lava e uma ona aveeseina mai le ogaumu. Faʻafiafia i luga o se uaea uaea. A maeʻaeʻa lelei le fasi falaoa .
Ia mautinoa i taimi uma o lau galuega, luga o ipu, pans, ma meafaigaluega e leai se meaʻai. Faitau i taimi uma igoa o igoa. E mafai e le au gaosiga ona suia fomu oloa e aunoa ma se faʻaaliga.
A e le masalosalo, aua nei faʻatau pe faʻaaoga se oloa ao leʻi faʻafesoʻotaʻi le kamupanī mo le faʻamaonia o le oloa e leai se meaʻai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 182 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 495 mg |
| Carbohydrates | 31 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 5 g |