Ole Loa Loa E leʻo se meaʻai ona e faia i le moa kuka . Ma e le o se mea e gaosia, aua ua e tipiina i fasi pepa. Ae e manaia! Ia mautinoa e faʻaaogaina ni falaoa mūmū fou e te faia oe lava, ae le o se mea mamago e sau mai fafo. O le magogogogogogogogogo o le a sologa lelei ai le susu ma o le a maua ai le suamalie tele.
O lenei mea e le masani ai, malie, ma faigofie e lelei mo se taumafataga mafanafana ma le aiga i se po malulu ma timuga. O se auala sili lenei e faʻaaogaina ai le fafagaina o moa poʻo le pipi. Ma talu ai o le fua e aofia ai kāloti ma falesa, o se auala sili lea e sosolo atu ai le tele o veggies i taumafa a lou aiga.
Auauna atu i paluga pateta poo paluga mago ma nisi lanu lanumeamata po o lanu lanumeamata na kukaina seia suamalie ma togi i le pata. O se laulamu lanumeamata manaia po o se salati fua i le itu o le atoatoa lelei lea o le paʻi. Mo le suamalie, o nisi lanu enaena e atoatoa.
Mea e te Manaomia
- 1/3 ipu pata
- 1 aniani, fufulu gaʻo
- 2 cloves garlic, minced
- 3/4 ipu kāloti
- 3/4 cup finely chopped celery
- 3 falaoamata punetete
- 1 teaspoon dried marjoram lau
- 1 sipuni le masima vasa
- 1/4 sipuni pepa
- 1 le ipu susu atoa
- 1 le ipu susu susu
- 3 ipu tao moa kuka
- 2 ipu fufulu mama falaoa fou
- 5 fuamoa, fasi
- 1/2 ipu vine poo le lala oat
- 2 sipuni tele le sua o le lemoni
- 1/2 ipu kuka i le Parmesan cheese, vaevaeina
Auala e Fai Ai
Laʻau muamua i le 350 ° F. Lafoa se pusa falaoa e 9 "x 5" e aunoa ma le kukaina o le kuka ma tuʻu ese.
I totonu o se mea lapopoa, faʻafefete le pata ile vevela vevela. Faaopopo le aniani ma le kalaka; kuka ma muʻu 2-3 minute. Ona faaopoopo lea o le kālati ma seleni; kuka ma faʻaali seʻia oʻo ina suamalie fualaʻau, pe a ma le 5-6 minute le umi.
Faaopopo le falaoamata, marjoram, masima, ma le pepa ma kuka ma fafagu mo le 3 minute. Faʻaopoopo le susu ma le moa moa, faʻavevela e le aunoa, seia oʻo i le faʻafefiloi o palu ma faʻamafanafana.
Aveese le uila mai le vevela ma faʻaopopo le moa. Ona sosolo lea i le falaoa, fuamoa, fatu o le saito, lemoni, ma le 1/3 ipu o le Parmesan cheese.
Sasaa lenei paluga i totonu o le fala falaoa. Fafasi i le isi pusi Parmesan.
Faʻafei le falaoa moa mo le 55-65 minute poʻo seʻia oʻo ina tuʻuina le paluga ma resitala le 160 ° F ma le vai vevela.
Ufiufi ma tuu i luga e 10 minute, ona tilotilo lea o se naifi i tafatafa o le pito. Faʻasusu le falaoa i luga o le falaoa ma selemole e tautua. Auauna faʻatasi ma le kuka sola poo le sinapi, pe a manaʻomia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 714 |
| Aofaʻi gaʻo | 35 g |
| Fatisi | 14 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 12 g |
| Cholesterol | 280 mg |
| Sodium | 1,314 mg |
| Carbohydrates | 56 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 43 g |