Fai se faigofie, faigofie (ma vegan !) Palu pizza paluga uma e fai i le fale atoa e faaaoga ai le falaoamata atoa o le saito, lefete, masima, vai ma fualaʻau. Ina ia tausia lelei vegan, ia mautinoa ia faʻaaoga le suka i le nofoaga o le meli, aemaise lava pe a e kuka mo isi vegans, e pei ona aloese mai ai vevesi mai le meli.
E le mautinoa pe o le a le mea e teu i luga o lau pizza atoa, pe na o le tilotilo i se mea e ese si ese? O nisi nei o pizza ma meaʻai e fai ai pizza: 13 meaʻai vevela (ma vegan!) Pizza ideas
O se mea faigofie ma faigofie faigofie le pizza paluga mea taumafa, faʻaaogaina na o nai mea faigofie masani o aso taitasi atonu e ono iai i le fale. O lenei fua o palu falaoa pizza atoa o le faaaloaloga a le Wheat Foods Council.
Mea e te Manaomia
- 2 ipu falaoamata atoa
- 1 afifi fufuluina o le fefete (poo le vave fefete)
- 3/4 tsp. masima
- 1 ipu vai vevela
- 1 Tbsp. fuālaʻau manogi
- 1 Tbsp. meli (poʻo le faʻaaoga masani o le suka e teu ai le vevela)
Auala e Fai Ai
- Muamua, muamua le vevela o le ogaumu i le 425 F.
- Ina ia saunia lau palu paluga, ia faʻaliliu malie le falaoamata atoa o le falaoamata ona tuʻuina atu lea o sina sipuni i totonu o se fua o fua ma faʻasaʻo ina ia maua se fua saʻo.
- I totonu o se ipu falaoa tele, faʻafefiloi le falaoamata o saito atoa ma le fefete mago, ma masima.
- Faʻafefiloi i le vevela (ae le o le kuka!) Vai, suauu ma le meli po o le suka. Faʻasolosolo lima faʻamalosi seia maeʻa ona faʻafefiloi mea uma (e tatau ona ave oe i le itiiti ifo i le 3 minute).
- Ufiufi lau paluga i le afifi palasiti ma faʻaalia le maualuga ole manaʻo (a itiiti ifo i le 5 i le 10 minute).
- Tuu le paluga i le 15 x 10 x 1-inisi jelly-roll roll po o le 12 i le 14-inisi pizza pan.
- Aomi lemu le paluga ina ia mafai ai ona ufiufi atoa le pito i lalo o le apa ma luga i itu ina ia mafai ai ona fausia se lapisi lea o le a avea ma mata o le mea pala.
- Faʻaopopo sau sau pizza o lau filifiliga ma mea e sili ona e fiafia i ai pizza. Mo se togafitiga moni ma se mea e ese sina eseesega, taumafai e fai lenei fasi pizza paʻu papaʻe .
- Aʻau lau pizza i totonu o lau ogaumu vevela mo le 15 i le 20 minute poʻo seʻia oʻo i le lanu enaena ma le gaogao e fai le kuka.
Fua eseese: Faaaoga le afa falaoamata masani ma le afa falaoamata atoa o le saito pe afai e te manaʻo e kuka i le falaoamata o saito atoa ae e te manaʻo e faʻafefe ia sina mea itiiti. E mafai foi ona e faʻaaoga le falaoamata falaoa pe'āfai ei ai sau lima.
Auaunaga : Tuuina atu le 8 tautua (tasi pizza pipi, faʻapipiʻi i ni vaega se valu)
Calories / Auaunaga: 146 kalo / fasi keke o le paluga naʻo
O mea taumafa: E tasi le fasi keke e maua ai: 146 kalori, 5 g porotini, 27 g gaʻolapi, 4 g fiber, 2 g gaʻo (0 g tumu), 0 mg cholesterol, 37 mg folaars, 2 mg iron ma le 219 mg sodium .
Faʻaopoopoga pizza falaoamata e fai i le fale: O se faleoloa-faʻatau poʻo se paluga ua saunia e masani lava ona lelei, ae leai se mea e pei o palu pizza pusa e faʻaopoopo i ai le paʻi faapitoa i se pizza fai meaʻai. Mo se mea e ese siʻese, taumafai lenei mea vevela vegan vevela pizza pusa .
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1012 |
| Aofaʻi gaʻo | 21 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 11 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,757 mg |
| Carbohydrates | 188 g |
| Faiga o le fiva | 28 g |
| Puipuia | 35 g |