O lenei mea faʻafefiloi e tutusa ma se sana i le gratin casserole baking. O se meaʻai lelei tele e tasi le keke e kuka ai meaʻai e lelei mo le fafagaina o lou aiga i se pisi o le vaiaso i le vaiaso. Faʻaopopo sina vaega o le tofu i le faʻafefiloi mo sina vaega o le protein poo, afai o loʻo e kuka mo meaʻai pi, fufuluina le pito i luga ma keke keke nai lo falaoa falaoa mo sina meaʻai. Faʻataʻitaʻiga a le Bush's® Beans.
Vaʻai foʻi: Pe o se meaʻai autu poʻo se ipu meaʻai?
Mea e te Manaomia
- 1 30 aunese e mafai ona faʻaaogaina auro (faʻafefe)
- 1 sipunamu pata po o le suauʻu
- 1/2 ipu kuka kuka
- 1/4 ipu lapisi gaosi
- 1/8 teaspoon cayenne
- 1/4 ipu kuka pepa lanumeamata
- 1 sipuni meaʻai gaosiga o Worcestershire
- 1/2 ipu kuka seleni ma ni laulaau
- 1 le kulimi puʻu mashroom
- 1/4 ipu susu
- 1/2 ipu pata falaoa
- 1/4 ipu Parmesan cheese
- Paprika
Auala e Fai Ai
Kuki le albasa, pepa lanumeamata, ma seleni i le pata poo le suāuʻu mo le 3-5 minute.Faʻaopopo le supa ma le susu. Tausisi seʻia oʻo ina sulu. Faʻaopopo leisi ma le siva.
Gagau i le manaia.
Liligi i totonu o le 1 1/2 quart casserole lea ua lelei ona gaosia. Vili se fasipepa falaoa se tasi pe lua i ni fasi vaega laiti e fai ai ni mumu vaivai. Laʻau pito i luga ma fusi. Fafasi i le Parmesan cheese ma paprika.
Faʻafeu lau pusa o sana sana i le 375 tikeri mo le 30 minute.
O lenei mea faʻafefeteina e pei lava o se sana i le fua o le suka.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 367 |
| Aofaʻi gaʻo | 23 g |
| Fatisi | 14 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 66 mg |
| Sodium | 721 mg |
| Carbohydrates | 31 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 9 g |