O lenei laumei gaʻo e lelei mo soʻo se taimi. Afai e le tele ni ou poto masani i le gaosia o le atigi, ona faigofie lea o le fua mo oe.
Mea e te Manaomia
- 6 fagu silo
- 1/4 ipu / 60 mL
- olive suauu po o le pata omea
- 1/4 ipu / 60 mL lemoni sua suamalie
- 1 sipuni / 15 mL leʻo fou
- 1 teaspoon / 5 mL le masima
Auala e Fai Ai
- Manatu muamua mo le vevela-vevela vevela.
- Otioti sivae paʻu i le afa uumi, faʻaalia le tino. Patugo ma solo pepa
- Faʻafesoʻota meaʻai totoe i totonu o se ipu faʻafefiloi seʻia oʻo ina solo le masima. Faʻasalaga, faʻafefiloi le pulumu i luga o le tino o fagu paʻu.
- Tuu le laumei i luga o le meaʻai ma kuka mo le 5-7 minute, e fuafua i le tele o le siʻusiʻu o le lobster, atonu o le a manaʻomia ona kuka ai le umi.
- Ia mautinoa ia liliu tasi i le faagasologa o kuka. O fagu o le lobster o le a faia peʻa a oʻo le aano o manu i le vevela i totonu ole 140 tikeri F.
- Aveese mai le vevela ma auauna atu. Saunia se paluga lua o le pata kulimi ma faʻaagaga le afa e fai ai se saumalie sipuni mo le gaʻo kuka.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 212 |
| Aofaʻi gaʻo | 10 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 212 mg |
| Sodium | 1,094 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 28 g |