O se fua faigofie-e-faia mo le meli-fualaʻau mo le ham. E faaopoopo atu i ai le tele o mea manogi e faʻatau ai. Faʻaaoga e pei o se togitogi poʻo se moli mo lau isi 'aiga meaai a le isi.
Fautuaga mo le Saunia o se Ham
Sauniuni e fai se pa? E ui lava atonu e te manatu e na o le vevelaina o aano o manufasi, e tele atu mea e alu e saunia ai se meaʻai faʻamafanafana, malie. O nei fesoasoani e mafai ona fesoasoani:
- Alu mo le tele o meaʻai . Siaki le igoa e faʻamautinoa ai e leai se vai faaopoopo poʻo ni vai e leai ni mea faaopoopo. O le igoa e tatau ona na ona faitau "ham." E te manao e aloese mai le tasi ma le "vai faaopoopo" poʻo "sua masani." O nei mea e mafai ona faʻaitiitia ai le tala masani o le aano o manu.
- Faʻatau le ituaiga saʻo o ham . O le ituaiga o masi kuka e te vaʻaia i luga o laulau o aso malolo ua lauiloa o se pa. O nei mea muamua e kuka ma e mafai ona ulaula. Ia mautinoa o le igoa e taʻu mai "ua sauni e 'ai."
- Faʻatau i lalo ma faʻagesegese . O le kukaina o le pua, tuu i lalo-i lalo i totonu o le apa tao. Ona ufiufi lea i se afifi seʻia oʻo i le taimi e faʻamalamalama ai luga. O nisi tagata e faaopoopo sina uaina po o se vai i le apa e faaopoopo ai sina susu, lea e mafai ona sola ese pe a iai le ogaumu ile ogaumu mo se taimi umi.
- Goli - ae i le taimi saʻo . A maeʻa le faʻamafanafana i se taimi ma pe a ma le 120 f, liliu le vevela maualuga. Uu le pusi faʻasusu ma toe tao mo le 10 minute. A maeʻa lena, toe faʻafeiloaʻi ma faʻafefe le paʻu mo ni nai minute seʻia oʻo i ai le falesa ma paʻu le paʻu. E tatau ona pe a ma le 15 minute uma i le paʻu, ma e na o le faaiuga o le faiga o kuka e faia.
Mea e te Manaomia
- 3/4 ipu
- Laʻau meataʻi o Dijon (poʻo
- Taligala vao )
- 1/3 ipu meli
Auala e Fai Ai
- Faʻapotopoto le sinapi ma le meli i se pesini, faʻafefiloi maeʻaeʻa.
- Faʻasaga i tafatafa o le paʻu e pei o se togi, poʻo le faʻafefeina o le ham i luma atu, i le taimi poʻo le maeʻa foi ona tao i le paluga.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 76 |
| Aofaʻi gaʻo | 1 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 344 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |