E faigofie lava ona faʻafeiloaʻi polo pīpī faʻamaʻi i lenei fua vave ma le faigofie o le kuka. O nei polo e mafai ona faia se isi mea lelei i meatballs i le sau fasi spaghetti, pe o le a tautua e latou lava e avea o se meaʻai suamalie. O se suʻega sili lea i meatballs, aemaise lava pe ai ai sau vegetarians in the family. Fai se faʻalavelave ma faʻagogo i latou i ni vaega laiti.
I le avea ai ma meaʻai, tautua ia i latou i se vevela ma se togi. O le faʻafeiloaina o le fafaga, se saulaʻai marinara, poo se pizza saula lelei o le a lelei, poʻo le auauna atu ia i latou i le salupa poʻo le aioli.
E mafai foi ona e fiafia i nei polo masi falai ma le cheese Parmesan .
Mea e te Manaomia
- 2 ipu vai suamalie (tiogo, kuka ma kuka; pe a ma le 16 aunese tioka)
- 2 sipuni gaʻo pata
- 2 sipuni kuka kuka le aniani
- 3 punetini fufuluina le keke Parmesan
- Tasi le masima
- Taʻu pepa
- 2 fuamoa tetele, (
- vaevaeina )
- 1 ipu maeʻaeʻa
- falaoa falaoa
- 1/8 teaspoon nutmeg (po o allspice)
- 1/4 ipu vai
Auala e Fai Ai
- Fufulu le oven i le 200 F.
- Fufulu le suauu manogi i le 360 F.
- Faʻasusu le tele o le susu mai le falaoamata kuka e mafai ona mafai.
- Faʻafefiloi fasi laau mama, pata masima, masima, pepa, 1 fuamoa e afaina ai, falaoa falaoa, aniani, Parmesan cheese ma mea manogi; fefiloi lelei. Faataga e tu i le 10 minute, ona fesuiaʻi lea ile 1-inisi polo.
- Faʻafei le moa toe totoe i le 1/4 ipu vai; sasa seia maeʻa lelei.
- Faʻasala ia polo i le falaoa mago, taofi i le kulimi fuamoa, ona toe faia lea i falaoa falaoa.
- Fufulu le suauu manogi i le 360 F.
- Uu le polo moli i ni tamai pusa seʻia oo ina lanu enaena.
- Faʻamau i solo pepa.
- Tuu i luga o se fagu i totonu o se pani ma tuu le pamu i totonu o le ogaumu mafanafana ao e fesuisuiai ia pulu o totoe.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 195 |
| Aofaʻi gaʻo | 10 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 163 mg |
| Sodium | 317 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 11 g |