Balsamic ma le Mustard Vinaigrette

O lenei laei e itiiti ifo i le 5 minute e sauniuni ai, ma e maua ai se faʻailoga mataʻina mo greens fefiloi, kukama, poʻo se salamata fagu.

O le vailaau palsamic ua maua ai le suamalie le suamalie, ao le sinapi e faaopoopo i ai le manogi vevela ma le vevela. O se mea sili lea ona lelei ona faʻaogaina. Afai e te manaʻo i ai, faʻaopopo se tamai laulaʻau matagogo po o le faʻalogo Italia i le faʻafefiloi.

A e fai se laulata, ia faʻaaoga e lava e faʻamalamalama ma fiafia ai. Aua e te soona fai pe o le salati o le a matuaʻi ma o le mea o le a faʻaalu e le laei.

Vaai foi

Mea e te Manaomia

• 3/4 cup extra virgin olive oil *
• 1/3 ipu paile balsamic vinegar **
• 1 sipunipuni pai lelei Leʻau o le vine poo se mea e sili ona fiafia i ai le maʻa eleele
• 1/4 sipuni keke uʻamea
• 1/2 teaspoon masima
• lafoaia pepa fou lanu uliuli

Auala e Fai Ai

1. Faʻatasia mea uma i totonu o se fagu. Ufiufi ma lūlū seiloga ua faʻafefiloi lelei.
2. Po o le faʻaaogaina o se fulu poʻo se eletise eletise e tuʻufaʻatasia ai vaega.
3. Tatau ma fetuunai taimi.
4. Auauna faʻatasi ma salakeke poʻo le ufiufi ma le pusaaisa seia oʻo i le taimi. Toe lulu ao lei sasaa.

Faia le 1 ipu ipu salati.

* Afai e te manaʻo e tipi i luga le suauʻu, faʻaaoga se uaina lelei i le mea e oo atu i le 1/4 ipu o le suauu.

** O se vailaau palsamic lelei lelei o le a sili ona suamalie, ae afai e le suamalie tele lou vinika, faaopoopo sina suka itiiti po o le suka enaena e faʻamamafa ai le laei.

Fualaau Fautuaina Fua

• Laʻau faʻafefiloi sili ona fiafia pe letisi
• Tomato tomato
• O pepa pepa a Bell (pe gaosi)
• Lanu mumu po o le kulimi suamalie
• Lisi fualaau
• Carrots matchstick
• Selani seleni
• Pipi pe tipi mama
• Broccoli po o cauliflower florets
• Pecans poʻo walnuts
• Shredded cheddar poʻo sisi lanu moana

E Mafai Ona E Mafai

Sapalai Saladi Lago i Saute

Laʻau Paʻu Fiafia Paʻu i le Paʻu Manu

O le ofuina o laʻei

Fausia Rusia o aiga

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	191
Aofaʻi gaʻo	20 g
Fatisi	3 g
Vailaʻau Mataʻutia	15 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	25 mg
Carbohydrates	2 g
Faiga o le fiva	0 g
Puipuia	0 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.