O lenei fuālaʻau kiripasi o se fua lelei tele lea e fai mo moa falai. Faʻaaogā sisiisi poo le peʻa pepese ma faʻaitiitia le susu i le 1 1/2 ipu mo le mamafa o le sulu sikula mo masi.
Mea e te Manaomia
- 3 fuālaʻau punetini
- 3 falaoamata punetete
- 2 1/2 ipu susu
- 1/2 ipu kulimi mamafa
- Tasi le masima (pe tofo)
- Tasi pepa (pe tofo)
Auala e Fai Ai
- Liligi uma afu mai le laulau i totonu o se pesini laitiiti; fua ma toe foi 3 punetimuni.
- Soso i le falaoamata seia maeʻa faʻafefiloi; kuka i luga o le vevela vevela mo le 2 i le 3 minute, seia oʻo i le tafa.
- Faʻateleina le susu ma le kulimi; faʻapipiʻi seia oʻo i le mafiafia ma le lamolemole, faʻaosoosoina pea.
- Taimi i le masima ma le pepa e tofo ai.
- Auauna i totonu o se vaʻa vevela vevela poʻo se pesini.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 147 |
| Aofaʻi gaʻo | 9 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 24 mg |
| Sodium | 232 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 4 g |