O patele e sau i le tele o lanu
Filifiliga o le Plum ma le Teuina
Filifili fuamalie e le lelei, lamolemole e aunoa ma ni mea leaga, e leai ni mea vaivai po o ni mea e maua ai. O le fulufulu grayish i luga o pamu e lelei atoatoa ma e le afaina ai le lelei.
E i ai le afe ma afe o ituaiga o laumei e mafai ona lanu i le lanu mai le lanumeamata i le mumu ma le lanu violē e toetoe lava uliuli. E mafai ona taumafa paʻu ma e masani lava ona 'ai, aʻo lafoina le tamai lua. E maua mai pulu fou mai ia Me seia oo i le faaiuga o Oketopa.
Afai e foliga mai e laitiiti tele le paga, tuu i le vevela vevela mo ni nai aso e faamalulu ai, ae ia nofouta o le a latou le toe tupu atili e atiina ae le suka e pei o ni fua.
Fufusu fua paʻu i totonu o se pusa paʻu ma faʻaaoga i totonu o le fa aso. Fufulu vave aʻo leʻi faʻaaogaina.
O pulu ma laʻau e mafai ona faʻamaʻi mo le faʻaaoga mulimuli.
E maua foi pikiapu mamago ma mamago (pulu) pe a le o vavao palamu fou.
O elemene ma pulu o se punavai lelei o vitamini A, potassium, ma fiber.