O se mea matagofie matagofie lenei. O lanu lanu mumu, lanu mumu lanu mumu ua tumu i lanu samasama samasama, lapisi fagu ma se vailaau vailaau faigofie. O le salati e mafai ona faʻaaogaina e avea o se vasega muamua, pe faaluaina le lapopoa mo se auala autu.
Mea e te Manaomia
- 2 lanu mumu lapopoa, gaʻo teuteuina, fufulu
- 1 paʻu paʻu, afifi, malati lelati
- 1/2 ipu 'afa kulimi
- 2 tbsp sherry vinegar
- 2 tbsp olive olive
- 2 tbsp kulimi kulimi
- masima ma le eleele fou pepa uliuli e tofo ai
- 2 ipu pepa laʻau pepa
- 4 oz o le lapisi (pe o le tino o le matua, po o le susu o le fulufulu mamoe)
Auala e Fai Ai
1. Mumu le umu i le 375 ° F.
2. Faʻapipiʻi le beets i le pepa, tuʻu i totonu o se ipu tao tao, ma tao mo le 1 le itula, poʻo seʻia faʻamalieina (tofotofo i se naifi laiti). Faʻamalie e faʻamalolo atoa. Pe a malulu, tape ese le paʻu i se naifi, ma tipi ese le beets i se mea faigofie e mafai; faʻaagaga.
3. Fanu le fasi pi fasi pepa i luga ofolafola salalau e fa. Faʻatasi i luga o le paʻu malati. I totonu o se tamai pesini faʻasolosolo faʻatasi le vineka, olive olive, ma le suauʻu paina.
Vaitaimi ma le masima ma le eleele fou pepa uliuli e tofo ai.
4. Togi le uʻamea ma se fufulua o le ulu o le laei, ma vaevae luga o salatisi taitasi. I luga o ipu taʻitasi ma le kulupa (faʻafefiloi lelei pe a faʻaaogaina le susu o le susu, pe na o le nutimomoia pe a faʻaaoga le susu o le susu).
5. Faʻamasala ia peleti taʻitasi ma salati paʻu ma le tele o laei, ma faʻaopopo atili i le itu. Auauna vave.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 323 |
| Aofaʻi gaʻo | 26 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 18 mg |
| Sodium | 155 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 10 g |