Auauna atu nei siliva zucchini siliva ma le faigofie e aofia ai le pepa suamalie pe o lau lava vaitau fiafia. O nei mea e fai ai se itu lelei poʻo se meaʻai.
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 ipu falaoa falako (falaoa a Iapani)
- 1 ipu falaoa mamago falaoa (leai se mafaufau)
- 1 teaspoon apa mago basutu
- 1 le ipu susisi Parmesan fou (pe a ma le 4 aunese, selu)
- 1 sina sipuni masima
- 2 fuamoa tetele
- Mo le Sweet Sweet Pepper:
- 1/3 ipu mayonnaise
- 2 i le 3 punetini fiafia fiafia pepa
Auala e Fai Ai
- Vili le zucchini i le 1/4-inisi le mafiafia.
- Faʻapipiʻu le falaʻu ma falaoa lelei i se meaʻai poʻo se mea faʻafefiloi ma le basil, sisi, ma masima. Pulse 6 i le 8 taimi e faʻaopoopo ma sasaa ai i totonu o se ipu lapoa.
- Faʻamuʻu fua i totonu o se tamai pesini. Faaopopo pe tusa ma le 1/3 o fasi zucchini i fuamoa na sasaina, ona ofuina lea, tasi i le taimi, i le paluga falaoa.
- Faʻaofuofu se ipu ma toe fai faʻatasi ma le totoe o fasi zuciniini.
- I le taimi nei, suauu vevela i totonu o le loloto o le frierie i le 360 °. Fuga zucchini i ni paʻu laʻititi sei oʻo i le enaena auro. O le a alu le 1 i le 2 minute mo taʻaloga taʻitasi.
- I le faʻaaogaina o se sipuni uʻamea sosoʻo, aveese le zucini kuka kuka i solo pepa e faʻamago.
- Toe fai ma totoe o le zucchini. Sulu faʻamalosi i le masima ma tautua ma Sweet Pepper Dip poʻo lau mea e sili ona e fiafia i ai.
Toa Laʻau Upe:
- Faʻafei le 1/3 ipu mayonnaise ma le 2 i le 3 sipuni tele o le fiafia fiafia pepa.
E Mafai Ona E Mafai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 599 |
| Aofaʻi gaʻo | 31 g |
| Fatisi | 10 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 256 mg |
| Sodium | 1,782 mg |
| Carbohydrates | 52 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 26 g |