O nei sikuea lauiloa zucchini e masani lava o se lavea. O sikuea-pei sikuea o se mailei e saunia ma tao ai. O le fua e faʻaaoga ai le kuluki. O sikuea e mafai ona faia i lenei vailaʻau e faʻafefiloi ai paluga .
Mea e te Manaomia
- 1 ipu kuka (pei o Bisquick)
- 2 sipuni 'aina le pasesa (fou)
- 1/4 sipunipuni matagogo laulaau matagogo
- 1/4 teaspoon pepa uliuli
- 1/2 teaspoon masima (pe tofo)
- Ufiufi paʻu ufi
- 4 fuamoa lapoa (sasaina lemu)
- 1/4 ipu fuālaʻau manogi
- 1/2 ipu kuka i le Parmesan cheese
- 3 ipu zucchini (faʻanoanoa ona tapuni, leai ni pulu)
- 1/2 ipu sipuni (lelei gaʻo)
Auala e Fai Ai
- Fufulu le ogaumu i le 350 F.
- Pulu se pusa tao e 9-by-13-i-2-inisi.
- I totonu o se pesini telē, faʻafefiloi le kulimi kulimi, pasili, oregano, pepa, masima, ma le kela.
- I totonu o se tamai pesini, fetogi fuamoa seia oʻo lava ina sasaina.
- Fasi le fuālaʻau fuālaʻau i totonu o fuamoa ona pipiʻi ai lea i le pusi Parmesan. Gagau i le sliced zucchini ma le lapisi tapuni.
- Liligi le paluga i totonu o le apa tao tao.
- Pipi i totonu o le ogaumu afu mo le tusa ma le 30 minute, poʻo seʻia faʻamalamalamaina le lanu.
- Faʻamalie sinamu ona tipi lea i sikuea
- Auauna i sikuea o Parmesan zucchini e avea o se meaʻai po o se ipu meaʻai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 103 |
| Aofaʻi gaʻo | 8 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 73 mg |
| Sodium | 231 mg |
| Carbohydrates | 5 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 4 g |