Spinach Rice, aka Bhajee (bah-gee) Rice or Vegetable Rice, e sili atu ona pei o se Pulao. Ua na o se ipu araisa ma se meaʻai na kukaina faatasi.
E mafai ona 'aina le ipu araisa nei e pei o se meaʻai televave poʻo vela vete; pe mafai ona avea o se taʻavale i se aano o manufasi, sea sea poʻo le moa.
Mea e te Manaomia
- 3 tsp
- suauu
- 1 ipu totini tipi
- 2 totoa fou
- laume
- 1 pepa vevela atoa
- masima e tofo
- 4 ipu fufulu tapuni (e sili ona fou)
- 2 ipu falaoamata vave uaisa paepae, mulumulu ma faʻafefe
- 2 2/3 ipu vai
Auala e Fai Ai
- Faaopopo le suauu i totonu o se ulo ma vevela ile vevela vevela.
- Faaopopo aniani ma saute seia oo i le pala.
- Faaopopo laume, pepa, ma masima e tofo ai ma faʻaauau pea ona galo mo le 1 minute.
- Faʻaopopo le meaʻai ma togi e teu ai ma faʻaititia le laʻititi laʻititi
- Faaopopo le suka ma le vai, fetuutuunai le masima e tofo ai, fafagu, ufiufi ma aumai i se vevela. Faʻapalapala mo le 3 minute ona faʻaitiitia ai lea o le vevela ma faʻafefete mo le 20 minute pe seia maeʻa uma le vai.
- Faʻamuʻu ma tui ma tautua
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 400 |
| Aofaʻi gaʻo | 1 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 205 mg |
| Carbohydrates | 87 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 11 g |