Brown Basmati Rice Pilaf

O lenei pilafasi lanu enaena matagofie ma teuteu e fai ma le sukalati Basmati, musika puʻu, aniani lanu, moa moa, ma le mama pecan, faatasi ai ma taimi ma filifili ai le uaina mama.

Mea e te Manaomia

• 1 sipunamu pata
• 1 sipuni tele o le olive olive
• 1 cup mashrooms (baby bella poo le faamau, tapuni)
• 1/2 ipu lanu meamata (tipi)
• 1 ipu
• Basmati brown rice
• 2 ipu
• moa moa
• 3 i le 4 sipuni tele o le uaina papaʻe (faʻagogo, poʻo le sili atu foi o le piko o le moa po o le vai)
• 1/4 sipuni masima
• 1 lau lau
• 1/2 ipu pekene (gaosi, toso)
• uliuli pepa e tofo ai

Auala e Fai Ai

I totonu o se auala e sili atu ile vevela-vevela vevela, vevela le pata ma le suāuu olive. Faʻaopopo le puʻupuʻu ma salu seia oʻo i le lanu enaena ma vaivai, e tusa ma le 3 minute.

Faʻaopopo le aniani lanu meamata ma kuka mo le 1 minute le umi.

Faʻaopopo le sukala enaena ma faʻaauau pea ona kuka, faʻamalosi, mo le tusa ma le 3 minute.

Faaopopo sou susu, masima, ma laume. Faʻavave ona aumai i se faʻala. Faʻaitiitia le vevela ma faʻafefiloi ile vevela vevela mo le 45 i le 55 minute. Siaki ma fafagu i nisi taimi, faaopoopo le uaina po o le sili atu susu pe a manaʻomia.

Faʻaopopo meaʻai ma pi ma pepa fou.

Sue ma kuka mo se isi minute pe lua.

* Ina ia togi falala, faʻalautele i totonu o se tasi faʻavae i se pepa tao. Toga i le umu 350, faʻaosooso, mo le 8 i le 12 minute. Po o le, soga i se uʻamea vaivai i luga o vevela vevela, faʻavevela, seia oʻo i le lanu enaena ma mea manogi.

E Mafai Ona E Mafai

Lasa Mumu Rasa

Shrimp Pilau ma Rice ma Bacon

Rice Wild Chick Casserole

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	189
Aofaʻi gaʻo	11 g
Fatisi	2 g
Vailaʻau Mataʻutia	6 g
Cholesterol	5 mg
Sodium	323 mg
Carbohydrates	19 g
Faiga o le fiva	2 g
Puipuia	4 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.