O lenei palu falaoamata paʻu ma le sua e faigofie ona fai i luga o le veveop, ma maua ai lona tofo suamalie faaopoopo mai pulo. Auauna atu i lenei meaʻai sili ona suamalie ma masi ua leva ona tunu poo le pusa .
Mea e te Manaomia
- 1 sipuni tele o le suauu canola
- 2 cloves
- keleni (minu)
- 1/2 ipu
- aniani (
- gaosi )
- 2 'aisi lavea (selesele)
- 2 kāloti masani (gaosi)
- 8 aunese mushrooms (pe tusa ma le 2 - 2 1/2 ipu, tapuni)
- 4 ipu
- palu falaoamata
- 1/4 ipu karite
- 4 i le 8 aunese anufe pipi (moa)
Auala e Fai Ai
- I totonu o se ogaumu Dutch po o se faʻavave, masini vevela; salu le garlic, aniani, seleni, kapoti, ma pulo mo le 8 i le 10 minute, pe seia oʻo ina vaivai.
- Faaopopo le palu falaoamata, karite, ma le lafumanu; ufiufi, faʻaitiitia le vevela ma faʻafefiloi mo le 45 i le 55 minute, pe seia oʻo ina faʻamalūlūina le karite, faʻasalalau i nisi taimi.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 277 |
| Aofaʻi gaʻo | 9 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 38 mg |
| Sodium | 1,009 mg |
| Carbohydrates | 30 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 21 g |