O lenei fualaau masani a le Louisiana-slim style e sau moni e faʻaaogaina naʻo lau microwave. Ia mautinoa e te tautuaina lenei keke anufe suamalie ma le tele o falaoa Farani ma le salatisi o loʻo tuʻuina atu.
Mea e te Manaomia
- 1/2 ipu pata
- 1/2 ipu olive olive
- 1 sipuni masini soya
- Fua o le 1 lemoni
- 2 Lafoaʻi lau
- 1 sipunipuni paʻu pepa uliuli
- 3/4 teaspoon pepa cayenne
- 1/2 teaspoon paprika
- 1/8 teaspoon rosemary
- 1/8 teaspoon thyme
- 1/8 teaspoon oregano
- 2 pauna e leai se lapisi
- 1 1/2 teaspoons masima
Auala e Fai Ai
- Faʻafesoʻotaʻi mea uma sei vagana ai le mimiti ma le masima i totonu o se ipu tao e tusa ma le 11 x 7-inisi. Microwave i luga (100%) mo le 2 i le 3 minute, seia oʻo ina liusua le pata.
- Faʻaopoopo le vao; fefiloi i le ofutele. Laitei i le maualuga (100%) mo le 8 i le 9 minute poʻo seʻia oʻo ina vaivai le moa, faʻaosoosoina i ni nai taimi.
- Sini i masima ma tautua ma falaoa Farani.
Vaai foi
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 704 |
| Aofaʻi gaʻo | 53 g |
| Fatisi | 19 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 27 g |
| Cholesterol | 515 mg |
| Sodium | 2,312 mg |
| Carbohydrates | 5 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 54 g |