Fattoush o se salati lauiloa i taumafa i Sasaʻe Tutotonu aemaise lava i Lepanona. I se isi itu, o le faʻataʻitaʻiga o Sasaʻe Tutotonu o Italian panzanella , o se salati falaoa ua faia i croutons toasted. O keke falaoa ua suamalie e sili ona taua i le salati a Kaisara , lea e masani ona faʻafefeteina le falaoa i le paluga Parmesan. Peitai, i panzanella, e pei lava o le falaoa, o le falaoa ua gaugau i totonu o le salati ma o lona uiga ia gauai i le laei. E mafai ona ou fai atu ... yum!
O Panzanella e masani ona faia i le vevela o le moa ma e masani ona faʻaaogaina pita falaoa. Ae leai se tulafono faigata ma vave e uiga i ai. E mafai ona e lofituina soʻo se falaoa e sili ona suamalie e te fiafia i ai ma faʻapipiʻi i le gaosiga aua e sili atu se metotia nai lo le tulafono. O le mea taua o le faʻafefiloi o le falaoa e faʻafefe ai le laei e ese mai le na o le teuteuina i luga. E ui o le fafasiina o le areto e sili atu ona masani ai, e mafai foi ona fuluina, e pei lava ona faʻaaogaina e le Mekisiko meaai pulu fagu poo fasi i salakeke.
E mafai foʻi ona e faʻaopopoina soʻo se fualaau faisua i le vaitau lea e te iai e pei ole asparagus. Ae o le faavae masani o salamata i Sasaʻe Tutotonu o le letus, kukama ma tamato e masani ona faʻaalia e radishes ma aniani.
O masani masani i laei i Sasaʻe Tutotonu e faʻalagolago foi i nisi o mea faʻamaonia ma moni. O le mea lea, o se vailaau autu e faia i le suauu olive, kelani ma le sua o le tipolo nai lo le vineta. Sumac , faatasi ai ma le tofo o le lemoni, o se mea e masani ona fai ai le mea e fai ai laʻau. Fiafia!
Mea e te Manaomia
- 5 ipu falaoa pita na gaosia, vaevae i 1 inisi fasi
- 2 tamato, pisia
- 1 kukama, mago
- 1/4 ipu pasili, gaosi
- 1/4 ipu aniani lanu meamata, tipi
- 1/4 ipu pepa lanu meamata, oona
- 1 le afa o le ulu o le letus Roma, na vaevaeina i ni vaega laiti
- 3 cloves garlic, nutimomoia
- 1/2 ipu o le tipolo
- 3/4 ipu olive suauu
- 1/4 ipu moa fou, gaosi
- masima ma le pepa e tofo ai
Auala e Fai Ai
Fagogo le falaoa pita i le muamua 400 tikeri ile ogaumu mo le 5 minute. Ona lalagaina lea i le 1 "vaega.
Mo le Salati
I totonu o se pesini telē, faʻafefiloi le letusi, peta palu, kukama, tamato, pepa lanumeamata, aniani, ma le pasili faatasi. Fai malie lemu.
Mo le Ofu
I totonu o se pesini laitiiti e faʻafefiloi ai le kalama, olive olive, sua o le tipolo , mite, masima ma le pepa. Fasi faatasi lelei.
Liligi le laei i luga o le salati ma tautua.
Eseesega
E mafai ona e faʻaopoopo le tele o mea manogi i lenei e tusa ai ma au tofo. O nisi o filifiliga lelei o le a faʻamalolo, lea e maua ai se gaioiga o le tofo, po o le kumini o loʻo i ai le mea taua o le kuka i le itu i sasae. O le isi filifiliga o le faaopoopo lea o moa mo se salatisi fatu.
Auauna 4 salata tetele po o le 6 salata i le itu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 668 |
| Aofaʻi gaʻo | 32 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 21 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 729 mg |
| Carbohydrates | 81 g |
| Faiga o le fiva | 8 g |
| Puipuia | 16 g |