O se sauuga paʻepaʻe faigofie ma le cheese cheddar e aumaia uma mea uma i lenei mea suamalie pei o le asparagus casserole. O le fua e manaʻomia ai le asparagus, ae mafai ona faʻaaogaina. Suauu pe fufulu le asparagus seia oʻo lava i le vaivai ona faʻaauau ai lea ma le fua.
E faaopoopo e Pimiento nisi lanu i le ipu, ae o nisi taimi ou te faaopoopo ai le pepa lanu mumu lanumumu pe a fai e leai sau pimiento. Pe sui le pimiento i musika puʻupuʻu poʻo le sauteedesk mushrooms fresh fraliced mushrooms.
Mea e te Manaomia
- 2 i le 3 pauna o asparagus, po o le 18 i le 20 auneta ni asetago tioisa
- 6 sipuni masima poo le margarine
- 3/4 ipu pata falaoa
- 1/4 ipu falaoamata uma
- 1/2 teaspoon masima
- 1/8 sipuni pepa, pe tofo
- 2 ipu susu
- 1/2 teaspoon Worcestershire sauce
- 3/4 ipu fufulu gutu Cheddar malu
- 2 aunese na faʻaaogaina pimiento, 1/4 ipu faʻatau
Auala e Fai Ai
- Lave le ogaumu i le 350 F (180 C / Gas 4). Malamalama le pata i le 2-quart quartet baking.
- Mo fuālaʻau fou, fufulu ma fufulu ese le vaega o le toto, ma tipi i le 2 1/2-inisi ini. Kuki i totonu o le sua susu suamalie seia oʻo lava i le vaivai. Faʻasusu le asparagus ma faʻafeiloaʻi i le mea e kuka ai le kuka poʻo le kuka. Mo le asparagus ua maeʻa, mulimuli i le kuka i luga o le afifi.
- Fufulu le pata i totonu o se fagu i luga ole vevela-vevela vevela. Faʻafefiloi 2 sipuni tele o le pata ma le falaoa suamalie ma tuʻu ese mo le tosoina o le suka i se taimi mulimuli ane.
- Faʻafefiloi le falaoamata, masima, ma le pepa i totonu o le pata o totoe i totonu o le sami. Faʻaauau le kuka ma faʻaosooso ile vevela vevela. Faʻaopoopo le susu ma kuka, faʻamalosi, seia oʻo ina faʻamafanafana. Faʻaopopo le sauuga o le Worcestershire, pimiento, ma le sisi; feosofi seia oʻo ina liusua le sisi.
- Liligi le saumalie i luga o le asparagus i totonu o le ipu tao tao ma luga i luga o le pusa.
- Pipi i totonu o le ogaumu afu mo le 20 minute.
Tomai Faʻapitoa
- Aua nei e togiina le falaoa o lena aso! Fufulu le falaoa i sina ipu e 325 F seʻia oʻo ina vevela ma palau ona tosoina lea i ni fasi. Tuʻu fasi vaega i le meaʻai ma pulupulu e fai ai ni mea e faʻaogaina ai le lelei pe faalagolago i le auala e te fuafuaina e faʻaaoga ai. Tuu fasi paluga i totonu o se ato teu meaai, faʻamaufaʻailoga, ma togi. O le ae maua ni meaʻai mo aano o manufasi, aano o manu fasi, ma masini soʻo se taimi e te manaʻomia ai.
- O le kukaina o le asparagus fou, fao ese le mafiafia, pito i lalo. Faʻamau tao i totonu o se uʻamea loloto po o se mumu papa ma ufiufi pe a ma le inisi le vai ma le 1 sipisi masima. Ufiufi ma faʻapipiʻi mo le 3 5o 5 minute, pe seia oʻo lava i le vaivai. Fufulu vave ma ufiufi i le vai malulu e taofi le faiga o kuka.
E Mafai Ona E Mafai
Ham ma Asparagus Crepes Ma le Parmesan Cheese
Pasi Pasifi Ma Ham ma Asparagus
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 394 |
| Aofaʻi gaʻo | 23 g |
| Fatisi | 9 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 38 mg |
| Sodium | 668 mg |
| Carbohydrates | 33 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 17 g |