Laʻau 'aina o le Kafailati Salati I le Pameka

O le taimi lava e oso ai le taumalulu, e tele le kuka e lafoaia salakeke ma ulu saʻo mo nofoafana ma le mafanafana. Matou te fautua atu e faʻaauau le fai o salakeke, ae na o le suia o au metotia. Nai lo le faʻamalosi, faʻasusu letu ma kukumba, faʻaaoga mafanafana, vevese veggies mo le maeʻa meaʻai malulu weather side!

E vave ona vevela le ulu o le kukalaʻau fulufulu, faamalūlū ma le māmā i totonu o se ogaumu vevela. O fatu fou o le pomegranate e faaopoopo i ai le faʻamafanafanaga ma se mea faʻafefeteina, aʻo uu lanu mumu e faʻapipiiina se manua manaia. Pistachios e tuʻuina atu sina paʻu oona, ma le pasili fou ma le lemon e faʻamalamalama ma malamalama lelei. Ona o le taumalulu e le faapea o au ipu e le mafai ona tofo ma fou! Lagona le saoloto e auauna atu ma se moa kuka po o se steak , pe afai e te manao e fafaga lau ipu. (Pun fuafua!)

Mea e te Manaomia

• 2 ulu uluulu (seleseleina i luga o fugalaau)
• 2 leotele punetini canola (poʻo le gaʻo popo)
• 1 teaspoon eleele elemene
• 1 teaspoon eleele kumuni
• Salt ma le pepa
• 1/4 lanu mumu lanu mumu (lanu mumu)
• 2 sipuni tele le sua o le lemoni
• 2 teaspoons honey
• 1/3 ipu fatu rimoni fou
• 2 faaputuga tablespoons parsley fou (gaosi)
• 2 sipuni tele pistachios ua suamalie (faʻaleleia)

Auala e Fai Ai

1. Vaʻai lau ogaumu i le 425 F.
2. I luga o se falaoa lapopoa tele, togi le fauliflower florets ma le suauʻu, turmeric ma le kumini. Faʻalautele i totonu o se tasi tulaga ma le vaitau ma le masima ma le pepa.
3. Aʻau mo le tusa ma le 20 minute, togi tasi, pe seʻi oʻo foi i le fafagaina o le failaʻau ma e faʻafefeteina i nofoaga.
4. I le taimi nei, tuu le liki mumu i totonu o se pesini laitiiti ma ufiufi i vai malulu. Tuu mo le 20 minute ma faʻamaʻa atoa.
5. Togi le kalapu faila vevela ma le sua o le lemon ma le meli. Faʻamalie mo ni nai minute seʻia e le toe vevela.

1. Faʻaopopo le falesa fagu i totonu o se ipu tele. Luga ma le riki mumu lanu moana, fatu rimoni, pasisa ma pistachios.
2. Auauna i le vevela o le potu.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	120
Aofaʻi gaʻo	6 g
Fatisi	1 g
Vailaʻau Mataʻutia	1 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	46 mg
Carbohydrates	15 g
Faiga o le fiva	4 g
Puipuia	4 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.