Aʻo faʻafeiloaia, o lenei fua o paluga paluga o le "fausaga." E leai ni mea e faʻafefete ai o le a faʻafefeteina ai ma fesuiaʻi foliga, ma e mausali ina ia mafai ona lagolagoina le tele o teuteuga.
O lenei fuataga e faʻapitoa. E le faʻaaogaina ni mea manogi ma e na o le lima mea e faʻaaoga. E mafai e tamaiti ona faʻaoga o latou lima e faʻafefe ai le paluga faʻatasi.
A maeʻa ona faʻafefiloi le paluga, ufiufi i le palasitika ma faʻagalōlō i le vevela o le potu mo le itiiti ifo ma le 30 minute aʻo leʻi taʻavale. O se manatu lelei le taoina o fasi pepa i le aso ma faʻapotopoto i le aso e sosoo ai.
Afai e teomi mo le taimi, e te manao e faʻaaoga se fua o paluga kuki piʻamea faigofie e faʻavave ai le faagasologa.
Faia le 2 fale faʻamafaʻailoga e faʻaaoga ai lenei mamanu. Ina ia faalua pe faalua le fua, tagaʻii le Faʻamatalaga i lalo.
Mea e te Manaomia
- 2 ipu sipuni manogi mama (poʻo le sipuni vao sana mo se fale pouliuli)
- 1 1/2 ipu kulimi mafiafia-lanu enaena (po o le paʻu enaena uliuli mo se fale pouliuli)
- 1 1/4 ipu margarine
- 9 ipu falaoamata uma
- 1/2 teaspoon masima
Auala e Fai Ai
- Aʻo leʻi amataina le fua moni, lolomi lenei mamanu. Otioti ma tuu i le kata malamalama ma toe tipi.
- I totonu o se masini eletise umukuka-saogalemu, vevela masini vevela, suka enaena, ma le margarine seʻia oʻo ina faʻamausalisa le margarine ma ua solo uma le suka. Tausisi seʻia oʻo ina sulu.
- I le taimi nei, i totonu o se pesini tele, faʻapipiʻi le falaoamata ma le masima. Faʻaopopo le syrup-sugar-margarine mixing, ia mautinoa e sili atu le malulu mo tamaiti e salu le paluga seʻia oʻo ina lamolemole ma alu ese mai itu o le pesini.
- Ufiufi le paluga i le palasitika ma tuu i le 30 minute i le potu vevela. O se taimi lelei lea e fufuluina ai ipu ma aumai au pusa tao, pine lapotopoto ma mamanu sauniuni.
- Afai o le paluga e faigata tele pe le mafai ona faʻaaogaina, e mafai ona e faʻaogaina microwave mo le 20 i le 30 sekone. Lave le ogaumu i le 350 F. Lili le paluga 1/4-inisi le mafiafia i luga o se laupepa na tipiina e fetaui ma lau pani tao. E leai ni pusa poʻo ni mea e na o le tasi le pito e sili ona lelei.
- Malamalama lelei falaoamata pepa mamanu ma tuu i luga o le paluga paluga, ma tuu ai le 1-inisi avanoa i le va o fasi pepa. Taumafai e fetaui ma le tele o mea e te mafaia e aunoa ma le fafagu. Mo mama mama, tipi i se pisa pisa. Ave ese ma faasao paluga paluga.
- Taʻu pito i tua o le pepa pepa ma faʻafeiloaʻi i le pepa tao. Pipi 12 i le 15 minute poʻo seʻia oʻo foi i ni fasipepa e mausalī ma e faʻafefeteina faʻalanumalie i autafa. Susu lelei aʻo lei aveesea mai pana.
- Toe faʻaleleia paluga paluga mo totoe o fasipepa. Faʻapotopoto ma teuteu lou fale e teu ai meaʻai e pei ona e manatu ai.
Manatua: O lenei fua e mafai ona faʻaleleia pe a fai e te manaʻo e avea ma se galuega mo nisi tamaiti e ala i le masalosalo poʻo le togiina foi o mea aoga. Nai lo le fuaina o le falaoamata, mo se fua se lua, faaaoga 1 (5-pauna) ato ma le 1 ipu falaoamata. Mo se fua faʻatolu, faaaoga le 2 (5-pauna) taga ma le 2 ipu falaoamata.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 191 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 138 mg |
| Carbohydrates | 36 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 0 g |