Gluten-Free Shepherd's Pie Recipe

Le leoleo mamoe a le leoleo mamoe po o le pa? E tusa ai ma le tele o meaʻai a Peretania, afai e te faʻaaogaina le mamoe e fai ai lenei fua, e taʻua aloaia o le paiga o le leoleo mamoe . Afai e te faʻaaoga le lafumanu, ona taʻua ai lea o le kusi fale.

Po o le a lava aano o aano e te faaopoopo ma pe o le a lava le mea e te taʻua, o le fua lenei e totolo i le uluaʻi e leai se saʻolotoga ma o le mea e maua ai se mea malie o se mea e sili ona faʻamafanafanaina i se taumalulu malulu.

Afai e le mafai ona e maua mai se meaʻai mai le Woruttershire e leai ni fua, faʻaaogaina mai le meaʻai aua o nisi o sauga Worcestershire e faia i le malite malt lea e aofia ai le kulutena.

Mea e te Manaomia

• 2 fasi keke (e sili atu le leai o ni gaʻo)
• 1 pauna suamalie eleele (POO le lafu mamoe)
• 1/2 ipu gaisisi (tipi)
• 1 fasi seleni (selesele)
• 1 kalama (gaosi)
• 1 ipu pulou (gaosi)
• 1 ipu pi (faʻamaisa)
• 2 sipuni tele falaoamata alalaisa suamalie
• 1 sipunati pati tomati
• 1 sipuni
• gluten-free Worcestershire
• 1/2 i le 3/4 ipu o lafumanu
• 2 teaspoons thyme (fou)
• 1 sipunipuni pasili (fou, gaosia)
• Faʻasalaga: 1 teaspoon rosemary (fou, minu)
• 1 3/4 pauna pateta (uila po o le Yukon Gold)
• 2 sipuni gaʻo pata
• 1/4 ipu susu
• 3 aunese cheddar cheese (luluina)
• 1 sipunipuni chives (fou, gaʻo)
• Faamasima ma le pepa e tofo ai

Auala e Fai Ai

Fai le Faatumu

1. Fagati le puaa seʻia oʻo lava ina faʻafefe. Aveese ma tapuni. Tuu ese.
2. Faʻaopopo meaʻai a le eleele, sukatiti, seleni, ma kapeti i le apa ma le suka. Fuga i luga o le vevela-maualuga le vevela seia oʻo ina faʻalanu le aano o manu.
3. Faʻaopopo le puʻupuʻu ma le peisa tio ma kuka mo le tusa ma le 3 isi minute.
4. Faʻaopopo le falaoamata alalaisa suamalie e aunoa ma le kulutenena e pei o se paʻu mafiafia e faʻafefiloi.
5. Faʻamalo i le paʻu mama, pasi-free Worcestershire saukiki, fasi paluga manu, thyme, pasili, ma le rosemary optional. Kuki seivagana e mamafa le paluga ma o fualaau faisua uma e vaivai. Aveese mai le vevela ma tuu ese.

Fai le Mashed Potato Topping

1. O le ogaumu vevela i le 375 F.
2. Faatumu se lapisi tele e tusa o le afa tumu i vai. Faaopopo 1 teaspoon masima ma aumai i se vevela.
3. Peel ma le kuata pateta. Faʻasoa ma le faʻaeteete i le vai vevela, faʻaitiitia le vevela i le laʻau, ma faʻapipiʻi seia oʻo ina vaivai le pateta. Faʻasaʻo atoa.
4. Faʻaaoga se pateta pupuʻu poʻo se mea e faʻaleleia. Faʻaopopo le pata ma le susu ma le mash seia oʻo ina lamolemole.
5. Faʻasusu i le kulimi cheese ma le galala. Faamasima ma le pepa e tofo ai.
6. Suauu aano ma fualaʻau fualaʻau i totonu o le 1 1/2-quart baking dish.
7. Falafola paluga pateta i le pito i luga o aano o manufasi. Faʻaaoga se vaʻa e faʻalelei ma se vavae e fai ai se mamanu i pateta pe a e fiafia i ai.
8. Pipi i totonu o le ogaumu vevela mo le 30 minute pe seia oʻo i le lanu enaena. Auauna i le vevela.

Manatua: Aloese mai le faʻafefeteina i luga o le umukuka! Ia mautinoa i taimi uma o lau galuega, luga o ipu, pans, ma meafaigaluega e leai se meaʻai. Faitau i taimi uma igoa o igoa. E mafai e le au gaosiga ona suia fomu oloa e aunoa ma se faʻaaliga. A e le masalosalo, aua nei faʻatau pe faʻaaoga se oloa ao leʻi faʻafesoʻotaʻi le kamupanī mo le faʻamaonia o le oloa e leai se meaʻai.

Leoleo Mamoe Faaleaganuu

I tua i le aso, na faia ai siaki kulimi a le leoleo mamoe ma meaʻai e pei o le tamaʻi kuka, povi, poʻo le mutton. Fugalaau matala ma laau afu ua faaopoopo faatasi ma se falaoamata sina falaoamata ma le sufuga ma ua faapipii i falaoamata fou vevela. I aso nei, e tele naua lomiga.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	490
Aofaʻi gaʻo	25 g
Fatisi	12 g
Vailaʻau Mataʻutia	9 g
Cholesterol	101 mg
Sodium	432 mg
Carbohydrates	37 g
Faiga o le fiva	6 g
Puipuia	29 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.