Talitonu i ai pe leai, ei ai se pesto E le faia mai greens ma garlic. Valea, ou te iloa.
Basil pesto masani o se sauʻai faʻaalia Italia e masani lava ona faia i le basil, faʻasalaga mama, olive olive, garlic, ma pine pine. O lenei pusa basil-based pesto o le toatele oi tatou e iloa ma alofa, o Pesto alla Genovese, e afua mai i le itulagi o Liguria i le talafatai i sisifo o Italia. Pesto alla Siciliana, o le musumusuga a lenei taumafataga o le taumafataga o le gluten-free, peseta mai Italia i saute ma e aofia ai tamato ma moa nai lo le basil.
Na totoina Roma tamato (e leai se tasi e manao i se vai, pesto!), Mint fou, walnuts, garlic, sua o le lemon, olive olive, ma Pecorino Romano cheese o le faavae o lenei sau mafanafana vevela. Pau mea e te faia o le faʻapipiʻiina lea o meaʻai i totonu o se pesini o se meaʻai po o se mea faʻafefeteina ma pulupulu seia oʻo ina tuʻufaʻatasia ma lamolemole. E vave tele, faigofie tele, faigofie tele, ae tumu i mea malolosi.
E mafai ona e faʻavasegaina lenei popo, tomato-mint pesto i lou manaʻoga. Nai lo le paina, e mafai ona e faʻaaoga pine pine, almondi, poʻo le alu foi e aunoa ma le ola. Nai lo o Pecorino Romano, e mafai ona e faʻaaoga Parmesan pe alu foi e leai se susu. Faʻaliliu le aofaʻi o lanu mūmū mumu i lou manaʻoga vevela e manaʻomia.
O lenei tomato-mint pesto e matua lalelei lava. Sasaa i luga o se fagu fufulu o le linguine e leai ni fualaʻau ma togi i le kuka e kuka ai le kuka mo se laʻau maloloina, pasta. Faʻaopopo meaʻai o lenei pesto i luga o salalaʻau. Auauna atu e pei o se totoa manaia mo fasi falalaisi poo fasi fasi falaoa e leai ni fua. Nai lo le mayo poʻo le agamalie, tuʻu le pesto i luga o se sukalati e leai ni fuamini mo se taumafataga o taumafataga o le aoauli. O filifiliga e matua leai lava, ae le o le pesini. Faalua tulaga ... a itiiti ifo!
Mea e te Manaomia
- 5 tamato Roma tele (fatuina)
- 1 cup fasi mite fou (teuina)
- 1/2 ipu paʻu (nutimomoia)
- 2 cloves garlic (peeled)
- 1 tbsp le sua o le lemon (fou)
- 2 tbsp olive olive (faaopoopo-taupou)
- 3 tbsp Pecorino Romano cheese
- 1/2 tsp pepa lanu mumu pepa
- masima ma le pepa e tofo ai
Auala e Fai Ai
- Tuu mea uma i totonu o le pesini o se meaʻai meaai. Pulse seʻia oʻo mai mea e faʻaaoga ma o se faʻaoga tutusa. (I se isi itu, e mafai ona e faʻaaogaina se mea e gaosia).
- Taimi e tofo i le masima ma le pepa.
- Faʻaaogā vave i luga o pasi e leai se paluga, fuamalie gaʻo, poʻo le pito i luga o iʻa ua gaosia - poʻo le malulu i totonu o se atigi pusa i totonu o le pusaaisa mo le 3-5 aso.
Faamanatu: Ia mautinoa ia mautinoa o loʻo e leai ni meaʻai, ipu, pusa ma meafaigaluega e leai se meaʻai. E leai ni faʻamatalaga o igoa o oloa - e le o mamanu uma e fausia tutusa.
E mafai e le au gaosiga ona suia fomu oloa e aunoa ma se faʻaaliga. A e le masalosalo, aua nei faʻatau pe faʻaaoga se oloa ao leʻi faʻafesoʻotaʻi le kamupanī mo le faʻamaonia o le oloa e leai se meaʻai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 71 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sodium | 30 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 2 g |