E mafai ona faʻaaoga lenei falesa-Eleni i soo se aano o manu ae galue lelei i luga o le mamoe. Tuu le manua e pule mo le tele o itula ina ia mafai ai e meaʻai ona faʻaaogaina. Faalua pe tolu foi le fua pe afai e faʻaaoga i luga o se vae o le tamai mamoe po o se tele o aano o aano o aano.
Mea e te Manaomia
- Oona o lapisi lapoa e lua
- 1/4 ipu / 60 mL le suauu olive
- 2-3 cloves garlic, minced
- 2 sipuni / 30 mL pepa o le oregano fou, gaosia lelei
- 1 teaspoon / 5 mL fou laumele, e tusa ma le gaʻo
- 1 laʻau fagaloa atoa
- 1 teaspoon / 5 mL masima
- 1/4 sipuniti / 1.25 mL laufanua lanu moana uliuli
Auala e Fai Ai
- Faʻaipoʻa le lua lemoni i totonu o se tamai pesini. Sese lemu i le suauu olive ao musumusu atu. O lenei mea o le a fesoasoani e faʻamalosia ai le paluga. Faʻaopoopo mea totoe ma faʻaosooso. Tuʻu le faʻafefiloi e tu i le vevela o le potu mo le 10 minute aʻo leʻi faʻaaogaina.
- Faʻaaoga lenei vasa faapaleni i luga o mea uma o le mamoe. Fuafua i luga o le suʻeina o fasi ma fasi tipi mo le 4 i le 5 itula. O lapisi tetele (faalua meaʻai) l o le tamaʻi mamoe e tatau ona faʻasaina mo le 8-24 itula. Manatua ia faʻalua pe faʻi tolu le fua mo ni lapisi tetele.
- Teu mea taumafa i totonu o se pusa tioata i totonu o le pusaaisa mo le 1 vaiaso talu ona maeʻa sauni.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 92 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 294 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |