O masi falaoamata e faia ai lenei mea e masani ona faʻafefiloi i aso uma e faʻapipiʻi e sauniuni ma tao.
Auauna atu i lenei mea faigofie-paluga eleele paluga paluga ma se salati lanu meamata poo le kukaina o tamato ma kukama fou mo se taumafataga lelei faaleaiga.
Mea e te Manaomia
- 1 pauna paʻu oneone suamalie
- 1 riki ala, gaosi
- 1 laiti e mafai ona lanu lauulu lanumeamata (4 aunese), faʻafefe
- 2 teaspoons lekisi chili
- 1/2 teaspoon eleele kasini
- 1/2 teaspoon keke uila
- 1/2 teaspoon masima
- 1 le (8 aunese) saulati tamato
- 1 le mafai o le 10
- kuki mimiti po o le 8 tele
- 1 1/2 ipu faʻasusu Monterey Jack poʻo Mekisiko faʻafefiloi le sipisi, vaevaeina
- 1/2 ipu kulimi suamalie
- 1 le fuamoa, mama le sasaina
Auala e Fai Ai
- Lave le ogaumu i le 375 F (190 C / Gas 5). Malamalama lelei le pata i le 9-inisi fagu tao.
- I totonu o se mea lapopoa, laʻau mumu lanu moana ma le sipuni; suavai. Faaopopo chiles, paʻu paʻu, cumin, kekelu elefesa, masima, ma saulati tamato. Simmer ao tapena le kuki.
- Vavaeese masi, ona vavaeese lea o keke taʻitasi i totonu o le 2 laulau. Faʻasalalau laulau 10 keke i le pito i lalo o le ipu tao tao.
- I totonu o se pesini e faʻafefiloi le 1/2 le ipu o le paluga susu, kulimi ma le fuamoa. Aveese le meaʻai mai i le vevela ona faʻaosooso lea i le kulimi paluga kulimi.
- Suauu paluga i paluga keke.
- Faʻatulaga ni isi kuluga se 10 i luga o le pito i luga o le aano o aano o aano o aano o manufasi ma fufuluina i le isi 1 ipu o le suka kuka.
- Pipi i totonu o le ogaumu afu mo le pe tusa o le 25 minute, pe seia oʻo lava ina lelei le lanu masi.
Tele Recipes
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 594 |
| Aofaʻi gaʻo | 35 g |
| Fatisi | 18 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 12 g |
| Cholesterol | 216 mg |
| Sodium | 592 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 55 g |