Afai e te le manaʻo e faʻaaoga perotiti pepe, e mafai ona e tilotilo i le 4 i le 5 kaloti tetele, vavae le umi pe tipi i ni pusi, ma faʻaaoga i lenei fua faigofie. O lenei fua faʻatatau e tolu-mea e faigofie ona faʻafeololo ile kāloti tiogo.
Faatasi ai ma kapiti pepe, o le sauniuniga e matua faigofie lava. Na pau le mea e tatau ona e faia o le tatalaina lea o le ato ma faʻaaoga le kāloti. E tatau ona e aveesea soʻo se mea e matala pe vaeluaina ona o le a latou le foliga matagofie i le mea ua maeʻa.
Afai e te maua se laki pe a maua ni kapoti pepe i totonu o le maketi - tamaʻi kāloiti faʻatasi ma tumutumu o loʻo pipii pea, faʻaaoga i lenei fua. Tau lava o le tipi ese o laʻau, ma tuu nisi o laulaau lanumeamata o loʻo faapipiiina, fufulu fasi kāloti ma kuka. O nisi taimi e mafai ona e maua ni kāloti o lanu eseese, aemaise lava i totonu o popo ma maketi faʻatau. E matagofie ma manaia.
O se mea lelei tele lea e teu ai pe a e faʻamalieina se uʻu po o se moa, poʻo le taimi o aso malolo. O le fai kuka taofi o se auala sili lea e faʻaalu ai lau ogaumu mo le taoina o taʻavale po o le itu o ipu poʻo le 'ai i le pati o le Aso Faʻafetai poʻo le Kerisimasi.
E mafai ona e kukaina isi fualaʻau lauusiusi e faʻaaoga ai foi lenei metotia. Mafaufau i le kukaina o parsnips poʻo le kuka, poʻo le kuka o pateta suamalie i lenei auala mo le Aso Faʻafetai. Na o le tilotilo ia i latou ma tipi i ni fasi vevela poʻo ni pusa. Faaaoga le aofaiga tutusa ma mea tutusa. E mafai ona e faʻaopoopo nisi mea manogi poo gaʻau i lenei fua. O le sukanamon po o le nutmisi o le a suamalie, pe alu i le ala vevela ma faaopoopo i ai le pepa cayenne, pepa lanu mumu mumu, po o fasi pepa jalapeño.
Auauna faʻatasi ma se meaʻai , se moa ua tunu, po o se iʻa tunu i le tautoulu ma le taumalulu mo se taumafataga faigofie ma suamalie.
Mea e te Manaomia
- 2-pound ato pepe koko
- 1-1 / 2 ipu vai
- 1/4 ipu honey
- 2 sipuni gaʻo pata
- 1/4 sipuni masima
- 1/8 sipuni pepa
Auala e Fai Ai
- Faʻafeiʻotaʻi kāloti ma le vai i le 3 to 4-quart crockpot. Ufiufi ma kuka i le maualalo mo le 6-8 itula poʻo seʻia taʻaleʻaleti kāloti pe a tuʻia i se vavae.
- Uu tilotika i le tosoina i fafo o se sipuni slotted ma tuu i totonu o se pesini. E mafai ona e suʻeina le vai vevela (faʻaeteete!) Faʻatasi ma se paʻu poʻo se fua o fua ma se lima umi. Po o le faʻaeteete, faʻaaogā ia vevela vevela poʻo totini fagu, faʻalautele luga le kuka taofi ma faʻamago le kāloti i totonu o se mea e teu ai. Faʻafoʻi le mea tuʻufua lafoai i totonu o le elemene mumu.
- Toe faafoi atu kāloti i le kuka taofi. Faʻasusu i le meli, pata, masima ma le pepa ma faʻafefiloi malie ae lelei.
- Ufiufi ma kuka i lalo ifo o le 30 minute seia oʻo ina mata. Auauna vave.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 98 |
| Aofaʻi gaʻo | 3 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 90 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 1 g |