Fai a oe lava gaʻo kulisi umi mo le gaosiga o le araisa mo se itu matagofie i totonu o minute. Afai e le mafai ona e maua le togafitiga Spike, lea e faia i le tele o fualaʻau matagogo ma laau afu, e mafai ona e faʻaogaina vao gaosi fale.
O lenei aofaiga o le a faia ai se ipu e tasi e 1 le kapu i le 4 tagata, poʻo le 1/2 ipu i le 8 tagata, e fuafua i manaoga o tagata ma tofo. E faigofie ona e faʻasolosolo pe faimalaga lenei fua e teu ai le taimi. Ma, pe ae manaʻo i se meaʻai mo le kuka moa , meaʻai , po o le meaʻai gaʻo po o le puaa, faʻapipiʻi le faʻafefiloi ma le vai ma faʻapipiʻi i luga o le ogaumu. I le tusa o le 50 minute, o le ae maua ai se ipu mama atoatoa.
Brown rice e sili atu le lelei nai lo le araisa paepae i lenei fua ona o le mea e tasi o le taimi e kuka ai e pei o le araisa . Afai e te faʻaogaina le araisa paepae, atonu o le a matua vaivai pe musika i le taimi o kuka. O isi ituaiga araisa foi o le a lelei tele, pe a latou kuka i le tusa o le 45 i le 50 minute. Laisi ulaula po o le araisa uliuli o le a avea ma se faaopoopoga lelei i lenei fua.
E mafai ona e vaʻaia lenei fua i soo se auala e te manaʻo ai. Faʻaopopo vailaʻau eseese poʻo mea manogi, faʻaopopo nisi o fualaʻau faʻamalolo e pei o le sukamago mago. O le Basil , oregano, dill, poʻo le taimi faʻa-Italia o le a faaopoopoina ai se mea manaia lelei i le fua. E mafai foi ona e faʻataʻaliʻoliʻo e uiga i se sipuni sipuni o le pata ma le 1/4 ipu kuka i le Parmesan cheese i le araisa pe a maeʻa le kuka. Tuu le araisa e tu, ufiufi, ese le vevela mo le lima minute, ona fufui lea ma se tui ma tautua.
Mea e te Manaomia
- 1 le ipu falaoamata uʻamea uʻamea
- 1/2 ipu sukaisa
- 1 sipuni vavalo pasesa (fugalaau mamago)
- 2 teaspoons Sufulisi Spike (poʻo le Herb Mix)
- 1 sipuni
- thyme (faʻamago)
- 1/2 teaspoon paina tarragon
- 1/8 teaspoon pepa paʻepaʻe
- 1/2 teaspoon masima
Auala e Fai Ai
- Faʻafefiloi araisa, alalaisa, fasi pasili vavalaʻau, Spike togavao poʻo le vao vavalaʻau, laumera, tarragon, pepa paʻepaʻe, ma le masima seia maeʻa.
- Teu le mea faʻafefiloi i totonu o se atigi pusa i le ea i se nofoaga malulu, mago. O le mea lea e faia ai le tasi itu ipu. E mafai ona e faʻalautele mea e faʻaleleia ai. Tau lava ia mautinoa e teu i totonu o se atigi pusa. Faaaoga i totonu o le tolu masina.
Long Ris Wild Rice Side Dish
Meaʻai:
- 3-1 / 4 ipu vai
- 2 ipu falaoamata alalaisa umi
- 1 sipunamu pata
Metotia:
- Aumai le vai e faʻafefiloi i se mea faʻafefe. Faaopopo le kuka, kuka le apa, faaitiitia le vevela, ma simmer mo le 50 minute.
- Aveese le pan mai le vevela, faaopoopo le pata, ufiufi, ma ia nofo mo le 5 minute aʻo leʻi faʻamalosi i se tui.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 77 |
| Aofaʻi gaʻo | 1 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sodium | 5 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 3 g |