O le faʻasolosolo faʻatasi ma samani o se mea e sili ona fiafia i ai le toatele, ae o lenei fua e faʻaaogaina ai foi le tele o meaola e maua mai ai se iʻa e sili ona lelei na gaosia e talafeagai mo soʻo se taimi.
I le avea ai o se pusa faaopoopo, e vave ona sau faatasi ina ia mafai ona e maua se laasaga sili ona manaia ma maloloina i le laulau i le 30 minute.
Mea e te Manaomia
- 1 lemoni fusi, pe a ma le 2 pauna (900 g)
- 1/4 ipu (60 mL)
- uʻu , faʻafefe ma faʻafefe
- 2 sipuni (30 mL) sua suamalie fou
- 2 sipuni (30 mL) pi fou, tapena lelei
- 1 sipuni (15 mL) suauu olive
- 2 cloves garlic, minced
- 2 teasusu (10 mL)
- tapena anchovy (filifiliga)
- 2 teaspoons (10 mL) le meli
- 1 teaspoon (5 mL) masima
- 1 teaspoon (5 mL) pepa uliuli
Auala e Fai Ai
- Manatu muamua i le vevela vevela.
- Aveese ni ponaivi mai le fusi.
- Faʻafesoʻota meaʻai totoe i totonu o se tamai pesini ma pulumu i luga o le samani.
- Tuu le salmon i totonu o se atigi iʻa i luga o se laupapa (ia mautinoa e fetuutuunai taimi e kuka ai pe afai e faʻaaoga se fuafuaga) pe i totonu o se pepa alumini pepa ma tuu i luga o le kulumu.
- Kuki fafa mo le 15 i le 18 minute pe seia oʻo ina oʻo atu le iʻa i le vevela i totonu o le 145 tikeri F. Aveese mai le vevela ma tautua.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 426 |
| Aofaʻi gaʻo | 22 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 124 mg |
| Sodium | 636 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 45 g |