Afai e te tulimatai atu i le iʻuga o le tau mafanafana ona o lona uiga e te fiafia i se masini sanuisi pati, ona fai lea o lau fua mo oe. E leai se isi mea e sili atu mo tagata e fiafia i le tomati nai lo se tumutumu fou suamalie fou na filifilia mai le togalaau i se aso vevela mafanafana.
O na tamato togalaau e le mafai ona tofo i soo se mea e pei o lau o loʻo e teu i le faleoloa, ma pe ae loloto i le vaitau o le seleselega, o se tasi o na tamato e mafai ona faigofie ona avea ma fetu o se malamalama ae faatumuina le taumafataga.
O lenei mea suamalie o sanuisi tumato e maua mai i lena manatu iina. Masalo e te le manaʻomia se fua e fai ai se sanuisi tele tomato. I se tulaga masani, o se mea saʻo saʻo i luma ma se fasipepa o le tofiti, gaʻo o meaʻai suamalie, faʻatasi ai ma le mayonnaise ma le masima ma le pepa. Ae i le mea lava e te fou ai i le ata o le sanuisi o lo o faia, pe e te fiafia foi i ni nai tweaks ina ia sili atu le soifua maloloina o le sanuisi, o se fua lea e avea ai le sanuisi mama tele.
Mea e te Manaomia
- 2 fasi falaoa falaoa atoa (100% saito atoatoa)
- 1 tumato masani (fou, tapena i le 1/2 inisi inisi mafiafia)
- 1/4 Akaraka (faʻapipiʻi i fasi moa)
- 1 Tasi le masima
- 1 Faasee pepa uliuli (eleele fou)
Auala e Fai Ai
- Matou te manatu i nisi taimi o le lelei o le sanuisi amata i se falaoa lelei atoatoa. Ina ia sili atu le maloloina o lenei fua, tatou te faaaogaina le 100% falaoa atoa o le saito. O loʻo utaina i le tele o fiber ma meaʻai nai lo se faʻavasegaina paʻepaʻe. Matou te manatu patino o le falaoa i le fale o le manumalo pe a oʻo mai i lenei fuamato tomato fou. E faigata ona sasa. Ae afai e le o oe o se falaoa, ma e te le popole i ai, o loʻo i ai ituaiga uma o meaʻai sili ona maualuga o le saito o le saito e filifili mai fafo. Tau lava o filifili se mea lelei e te fiafia i ai, ma ei ai sina tulaga. Fafano ni fasi falaoa se lua o lena falaoa matagofie i totonu o le fafafaʻivaʻa seia oʻo ina mamaʻi.
- Aveese le tota mai le fafafasi, ma luga luga o le tasi fasi fasi falaoa ma le vaimama mafiafia o tomato fou. Ona fufuluina lea o le masima masima ma le pepa uliuli i luga o tamato. Faʻaeteete ia aua neʻi faʻafefeina i le masima po o le pepa. O le masima ma le pepa e na o le faʻaleleia atili o le tofo o le meaai, ae le o le faʻamalosia.
- Tuu fasi pepa avoka i luga o le fasi keke lona lua, ma faʻaaoga se naifi e sosolo malie ai le avoka i luga o le falaoa. Ona tuu lea o lenei fasi pepa o le toast, le avoka i lalo, i le sanuisi tumato. Tasi le sanuisi i le afa pe afai e te manaʻo ai, ma ia vave galue.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 266 |
| Aofaʻi gaʻo | 10 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 450 mg |
| Carbohydrates | 39 g |
| Faiga o le fiva | 8 g |
| Puipuia | 9 g |