Faʻasalaga o taumafataga a aiga e aumaia le tele o faʻamafanafanaga i se taumafataga. E mafai ona e saunia i latou i luma atu o le taimi ma auauna atu ia i latou ma le mafanafana. A maeʻa, e mafai ona e faʻaaogaina fasi laumei e fai ai sisi ma sisi 'sandwiches mo le' aiga o le aoauli ma e oʻo lava i le pata pīni ma sandwiches.
O nei taumafataga manaia o le afiafi e faigofie tele ona fai ma e lelei atoatoa mo le amataina. O le paluga e suamalie i le meli, e tuʻuina atu i le pepa taʻavale se mea manaia e sili ona lelei ma le tele o taumafataga.
Mea e te Manaomia
- 2 tsp lefiki (malo malogo)
- 3/4 ipu vai (mafanafana, 95 i le 110 tikeri F)
- 2 O le meli
- 1 tsp salt
- 2 O le pata (po o le margarine, faamaluluina)
- 1 fuamoa fua
- 2 1/2 ipu falaoamata (falaoa)
Auala e Fai Ai
- I totonu o ipu pesini, faaopoopo le fefete ma le vai. Tumū seʻia oʻo ina faʻaumatia le fefete. Faʻailoa i le meli, masima, pata, ma fuamoa. Faaopopo 2 ipu falaoamata. Faʻafefiloi lelei. Faʻaauau pea ona faʻaopoopo sina falaoamata seia oʻo le paluga e tuli le sipuni i le ipu. Liliu le paluga i luga o le laulauʻai. Faʻafefe paluga mo le 8 minute, faʻaopopo atili falaoamata pe a manaʻomia, seʻi fai se paluga lamolemole, faʻafefeteina. Tuu le paluga i le ipu falala suamalie ma faʻafefe le paluga ina ia faʻamalamalamaina ai le pito i luga. Ufiufi ma se kuluma mama mama ma faʻaalia mo le 1 le itula i totonu o se nofoaga mafanafana, e leai se totogi.
- Punch lalo le paluga. Liliu le paluga ma toso mo le 5 minute. Vaevae le paluga i ni fasi pepa se 10. Sue vaega taitasi i totonu o se polo. Tuʻu pepa taʻavale i le futu 9-inisi inisi. Ufiufi le solo mama i luga ma faʻaalia mo le 45 minute poʻo seʻia faaluaina i totonu o se nofoaga mafanafana, e leai se totogi.
- Pipi i le 375 tikeri F mo le 20 minute pe seia oʻo i le lanu enaena. Alu ane. Faʻamama i luga o le fagu.
Falaoa falaoa meaʻai:
Aoao pe faʻapefea ona fai ni taʻavale faʻamalosi i nei faʻatonuga faʻatonu.
Aoao pe faʻapefea ona fai ni taʻavale ma nei faʻatonuga faʻatonuga.
Faʻafefete le mea faʻafefeteina i totonu o se pusa matagi ma totonu o le pusaaisa. O le vevela, susu, ma le ea e fasi le fefete ma puipuia ai le falaoa falaoa mai le alu aʻe.
Ina ia malu le laumei, teuina i totonu o se taga palasitika.
Teu falaoa lelei ina ia taofia ai mai le vevesi.
O le falaoamata falaoa e maualuga atu le manogi nai lo le falaoamata uma. O lona uiga o le falaoa ua faia i le falaoamata falaoa o le a maualuga maualuga nai lo le falaoa ua faia ma le falaoamata o mea uma. E mafai ona e faia lau lava falaoamata falaoa i le faaopoopo 1-1 / 2 teaspoons gluten i ipu taʻitasi o le falaoamata o mea uma e faʻaaogaina i lau fua falaoa.
Faaopopo i ai le afa ipu vine mamago po o fualaau mamago i le falaoa falaoa mo isi mea suamalie.
E mafai ona e aveese le fuamoa i lenei fua ma toe suia i le 1/4 ipu vai.
E mafai ona faʻaaoga le meaʻai i le mea o iai le fuamoa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 101 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 90 mg |
| Sodium | 427 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 4 g |