I lenei fua, o le kāpuni lanumumu e faʻafefiloi ma se paʻu suamalie ma le tanks, vine, ma le pekans. Auauna atu i le salalaʻau kapisi aano i lau isi laiga, poʻo le faaopoopo atu i lau lisi o meaʻai i le afiafi.
Sa ou faʻaaogaina vine vine i le salati ata, ae mafai ona faʻaaoga lelei vine mama, ma nai lo le meaʻai, ia faia i le paʻu ma le fuālaʻau fatu. Vaʻai i faʻamatalaga ma fesuiaiga i lalo ifo o le fua mo nisi faʻaopoopoga o mea faaopoopo ma sui ma auala e faʻafefete ai pekene.
Mea e te Manaomia
- 3/4 ipu i le 1 ipu mayonnaise
- 3 sipuni tele suka suka
- 3 punetini apple cider vinegar
- 1 tamaʻi lanu mumu uʻamea, teuteu lelei pe teuteuina faʻatalanoa pe faʻasusu
- 1 lanu mumu lanu mumu, teuteu matala pe teuteu lelei
- 3/4 ipu vine vine
- 4 sipuni kuka kuka pi
Auala e Fai Ai
- Faʻafei le 3/4 ipu mayonnaise, suka, ma le vineta; faataatia ese.
- I totonu o se pesini tele, tuʻufaʻatasi le kapisi, riki, vine, ma piuki. Tasi e faʻafefiloi; sosolo i le paluga mayonnaise. Faʻaopopo nisi mayonnaise, pe a manaʻomia.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Tatau ma faʻaopopo atili pe itiiti ifo le suka, e fetaui ma au tofo.
- Faʻaaoga le suka i totonu o le salati.
- Sui vine vine ma vine mamago.
- Faaopopo pe tusa ma le 1/4 ipu o keke faʻanoʻa kuka.
- Ina ia faʻafefeteina le pekans, faʻasalalau i totonu o se falala mago mago ma tuʻu i luga o vevela vevela. Cook, faʻaosoosoina pea lava, seia oʻo i le manaia o pekans ma faʻalanu enaena.
- Suʻi pekene i lālā o le sunflower po o laʻau.
E Mafai Ona E Mafai
Red Cabbage ma le Salati o Apple
Leʻau lanu mumu ma le suamalie ma le puaa
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 323 |
| Aofaʻi gaʻo | 23 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Sodium | 207 mg |
| Carbohydrates | 28 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 3 g |