Initia i Sasaʻe o le fale o se nuʻu atoa o tagata Saina oe na malaga i ai i tausaga ua mavae. E pei ona masani ai, sa i ai se fesuiaiga o manatu, tulaga faatauaina, tu masani ma ... meaai! E toʻatele tagata Initia e talitonu e leai se meaʻai Saina e pei o meaai a tagata Initia Initia. E te iloa pe aisea? O le kuka a tagata Initia i Initia e lauiloa ai saina Saina ma faʻaopopo ai mea faigofie a Initia. O le taunuuga o se togafiti!
Mea e te Manaomia
- 1 lb. (500 g.) Moa ponaivi (gaogao e lelei)
- 2 tbsp. cornflour, vaevaeina
- 4 tbsp. soya soya, vaevaeina
- 1 fuamoa
- 2 aniani tele po o le aniani o le toto i le 4 i le 5
- 1 le ipu fualaʻau, canola poo le suauʻu suauʻu, vaevaeina
- 4 i le 6 malogo mumu
- 2 tbsp. faʻataunuʻuina totikisi fou
- 1 tbsp. faʻatoʻa totōina totō
- 2 tbsp. Tomato ketchup
- 2 ipu vai vevela
- 2 pepa lanumeamata lanumeamata lapopoa, tipi i totonu o sikuea 2-inisi (fatu ma fuʻa lafoai)
- 5 i le 6 punetini vai malulu
- Tofo e tofo ai
Auala e Fai Ai
- Tipi le moa i totonu o 2-inisi inisi ma tuu i totonu o se pesini tele.
- Faaopopo 1 le sipuni masima, 1 tbsp o le soya saumalie ma le fuamoa i le moa ma faʻafefiloi lelei seʻia oʻo ina faʻapipiʻi se vai vevela malie. Faʻasaʻo mo le 15 i le 20 minute e faʻatau ai.
- Tipi le aniani i vaega 1-inisi. Afai e faʻaaogā aniani o le tautotogo, tipi le lanu meamata, laʻau faʻauʻu i 1-inisi inisi.
- Tuu se pulu po o se paʻu loloto i luga o le vevela ma faaopoopo 2 sipuni tele o le suauu. Aʻo vevela, faʻapipiʻi mūmū mūmū mūmū ma tipi le aniani ma fulu seʻia oʻo i lalo le aniani. Faaopopo le keleni ma le totoa ma le fulu mo le 1 minute.
- Faʻaopopo le saumalie soʻo ma le ketchup tomato. Faʻasusu masani ma fulu mo se isi minute. Aveese mai le vevela ma tuu ese.
- Tuu le isi fagu po o le ogaumu i totonu o le ogaumu i luga o le vevela vevela. Faaopopo le suauu kuka o totoe ma pe a vevela, vele sina tamai moa ua uma ona folasia i se taimi seia oʻo ina auro. Aveese mai le suauu ma se sipuni slotted ma tuu saʻo i totonu o le apa ma le sasisi-kuki-saula. Toe faia ma le moa o loʻo totoe.
- A maeʻa uma le moa, toe faafoi le masi ma le moa i le vevela ma le vevela. Cook mo le 3 i le 4 minute.
- Faaopopo 2 ipu vai vevela ma kuka seia moa ma moa le moa, pe a ma le 5 i le 7 minute.
- Faʻaopopo pepa lanu lanumeamata, ma ao latou kukaina, tuʻu le sipuni laulamu o totoe i le ipu, faaopoopo le 5 i le 6 punetini o le vai malulu ma faʻafefiloi lelei seʻia oʻo ina faʻapipiʻi le vai. Faʻaopopo lenei vai i le pusa ma faʻalelei lelei. O le kalava o le a faasolosolo saʻo vave. O le taimi lava e tupu ai lenei mea, aveese le apa mai le vevela.
- Auauna i le vevela ma le fuafuaga kuka kuka.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 579 |
| Aofaʻi gaʻo | 48 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 27 g |
| Cholesterol | 98 mg |
| Sodium | 933 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 24 g |