O lenei meaʻai fualaʻau faigofie e faigofie ona fai e faia i ni nai vaitau ma sina vine. O se mea sili lea ona lelei mo le taumafataga o le ham, pe tautua le faigofie o le kāpeti i paluga moa, faga niu po o ni meaʻai, poʻo ni sola. O le tuufaatasiga o le vineta ma sina sina o le suka e maua ai le kapisi o se tofo suamalie.
O lenei ipu e itiiti ifo i le 30 minute, amata ona maeʻa.
O le anufe mumu o le a manaia i totonu o lenei kapisi sisi, pe faaopoopo i ai se meaʻai e sili ona pala.
Mea e te Manaomia
- 1/4 ipu pata
- 1/2 teaspoon le masima vasa (vaai vave faʻafefiloi fale i lalo)
- 1 kapisi ulu ulu, e le gaogao le gaugau
- 1/4 ipu lapisi gaosi
- 3 punetipi vinegar
- 1 sipunipuni suka gaosi
Auala e Fai Ai
- I totonu o se laulau lapoa poʻo le saute pan i luga o le vevela vevela, faʻafefe le pata.
- Faʻaoso i totonu o le masima faʻafefe, kapisi, ma le sipuni.
- Cook, ufiufi, i luga o le vevela vevela mo le 15 minute. Faiga masani.
- Fagu suauu ma le suka; faaopoopo i le paluga o paluga. Fai lemu e faʻafefiloi mea taua.
- Kuki le kapisi mo le tusa ma le 5 minute le umi, poʻo le soona manaʻo.
Auauna atu i le kāpeti faigofie i soʻo faʻamalosi pe gaosi, fagu puaa, ham, po o se faga puaa.
Faaopopo le falaoamata po o le pateta ua kuka ma le falaoa vailaau mo se taumafataga aiga faamalieina.
Auauna i le 6.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Faʻaopopo le fasipolo mumu kuka kuka i le kapisi poʻo le kuka kuka ma le sauteed ham.
- Faaopoopo le 1/2 i le 1 sipuniti o le caraway fatu, pe a manaomia.
- Faʻafefiloi Faʻasili Vaimi: Faʻafei 2 sipuni tele o le masima ma le 1 teaspoon o le paprika, 1/4 teaspoon o le kulimi lulupa, 1/4 teaspoon o le pepa lanu uliuli, ma le paʻu o le kalu.
E Mafai Ona E Mafai
Kapisi Maina ma le Cheddar Cheese Sauce ma le Bacon
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 132 |
| Aofaʻi gaʻo | 8 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Sodium | 233 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 3 g |