O lenei paluga o se auala manaia lea e faʻaaoga ai le fasipolo, poʻo le faʻaaogaina o se fasi fasipolo po o se paʻu manu. Auauna atu i lenei meaʻai suamalie ma se salatisi ma masi paʻu mo se taumafataga o aso uma.
Fua Faatatau Tatau: P asta Ma Broccoli, Parmesan Cheese, ma Ham
Mea e te Manaomia
- 8 aunese spaghetti poʻo le gagana gagana, malepe
- 4 sipuni gaʻo pata
- 8 aunese selu kuka
- 1 sipunipuni fasisi fasimanu
- 1 1/2 ipu tila ham
- 3 pe 4 aniani aniani, tapuni, filifiliga
- 4 punetini falaoamata o mea uma
- 2 ipu falaoa moa
- 2 sipuni tele sherry, filifiliga
- Dash nutmeg, filifiliga
- 1/2 teaspoon masima, pe tofo
- Laʻau pepa
- 1/2 ipu
- mamafa kulimi po o le afa ma le afa
- 1 ipu (pe a ma le 3 aunese) sisi Parmesan ua fugafuga fou, vaevaeina
- 1 le ipu pia paisa, talatala
Auala e Fai Ai
Uʻu se ipu e kuka ai le 3-kulimati ma le meaʻai e le kuka. O le ogaumu vevela i le 350 °.
Kuki le spaghetti poʻo le linguine i le sua susu suamalie mulimuli i le pusa o faatonuga. Fufulu, tafe, ma tuu ese.
I totonu o se lapisi tele, faʻafefete le pata i luga ole vevela vevela. Faʻaopopo le puʻamuʻu, ham, lanu tipi, pe a faʻaaoga, ma pasili. Saute, faʻanoanoa, seʻia oʻo ina vaivai le pulou. Soso i le falaoamata seʻia faʻafefiloi. Cook, faʻamalosi, mo le 1 i le 2 minute.
Faaopopo i ai le moa, sherry, nutmeg, pe a faʻaaoga, masima, ma le pepa. Cook, faʻamalosi, seia oʻo ina faʻamafanafana. Sini i le kulimi pe afa ma le afa, afa o le sisi, ma pi.
Faʻaopopo le pasta i le saula ma sau ai e faʻafefiloi. Liliu i totonu o le ipu tao tao.
Uʻu le kulimi totoe i le pito i luga ma tao mo le 25 i le 35 minute, seia oʻo i le vevela ma le vevela.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 451 |
| Aofaʻi gaʻo | 23 g |
| Fatisi | 13 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 58 mg |
| Sodium | 1,086 mg |
| Carbohydrates | 47 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 16 g |