O le spaghetti squash e sili atu le faigofie ona kuka i le kuka taofi poʻo le Instant Pot (supavaisa taumafa). O le sauniuniga e sili atu le faigofie i le faʻaaogaina o le metotia o le kuka fai kuka, ae o le Pot Instant Pot ei ai le taimi i lona itu.
I le faʻaaogaina o le metotia o le kuka kuka, o mea uma e tatau ona e faia e le mama ni nai pu i le spaghetti squash; tuʻu i totonu o le fai kuka taofi ma sina vai laitiiti. Seti ma galo! Afai o le taimi e le o se vaega, o se auala faigofie lea. E leai se mea e tatau ona tipi i totonu o le squash seia maeʻa ona kuka (ma faʻamaluluina). O nisi o spaghetti squashes e sili atu le malosi atu fafo nai lo isi, ma e mafai ona vaeluaina ma taʻei ao e otiina i le afa. O lenei auala e faʻaitiitia ai le gaogao ma le aʻafia.
Faʻaaogāina o le Pusa Vavave (pe o se mea e kuka ai masini), e te tipi i le afa, togi le fatu (pe leai), ma kuka le squash mo le 6 i le 8 minute. Afai e te manaʻo i lau squash vave, o le auala lea e te alu ai. E sili atu le vave nai lo le metotia faʻaeletaiti.
Vavaeese le squash i spaghetti-like strands ma pito i luga ma sau spaghetti pe togi i le pata ma le taimi. O se paluga o le Parmesan cheese, basil, ma le suauu olive o se mea matagofie e lafoina i maea. Po o luga i luga o sau meaʻai e sili ona e fiafia i ai poo se moa cream Alfredo. O se sauuga lanu paepae masani ma le keke e sili atu ona lelei. Vaʻai i fautuaga mo nisi o fua masani.
Ia mautinoa e faʻatau se sashetti squash o le a fetaui lelei i le suauu pisi poʻo le faʻatau kuka.
Mea e te Manaomia
- 2 ipu vai
- 1 spaghetti squash (filifili se lapoa e fetaui i lau faila taofi)
Auala e Fai Ai
Crock Pot
- Faatasi ai ma se skeweru poʻo se tui tele, faʻapipii ni pu i le squash.
- Sasaa le vai i le faila taofi ona faaopoopo lea o le squash atoa. Ufiufi ma kuka i le LOW mo le 8 i le 9 itula.
- Oti le sikasi i le afa ma aveese fatu
- Ave ese fasi 'spaghetti' ma tuʻu i totonu o se pesini.
- Auauna atu i le squash e lafoina i le pata ma le masima ma le pepa, sisi Parmesan poo lau sauʻai e sili ona e fiafia i ai.
Vaʻaia vave
- Oti ese pito o le squash. Faatasi ai ma se naifi malosi e vaeluaina i le afa ile uumi poʻo le laʻau (faʻaeteete, e mafai e le squash ona taʻavale). Afai e manaʻo ai, ave le fatu.
- Tuu le pusa faʻamafana i totonu o le Pot Institution ma faʻaopopo 1 le vai vai.
- Tuu le spaghetti squash i luga o le fagu, tipi-pito i luga.
- Tuu le tapuni i luga o le ulo ma ia mautinoa o loo i le "faamauga."
- I le faʻaaogaina o le "Tusi", seti le potoa vave i le 7 minute i lalo o le maualuga maualuga.
- Faʻasaʻo vave ma siaki le squash mo le agavaivai. Afai e tatau ai, toe faʻaulu ma kuka i lalo o le maualuga maualuga mo se isi minute poʻo le lua.
- Sopi ese fatu pe afai e te leʻi i ai muamua. Aveese ese fasi o sikuea.
Auauna Atu i Manatu
O Spaghetti squash o loʻo i ai le tele o meaʻai ae le o se mea e sili ona lelei. Faʻaopopo se sauuga maʻaina i le marinara i le squash, ia faʻaaogaina se saumalie Bolognese poʻo se meaʻai, pe togi i le pata, masima, ma le pepa ma pasia le pusa Parmesan. O lenei fua mo le sashetti squash ma se saukisi suauʻu kulimi o se auala sili lea e fai ai se taumafataga poʻo le tautua i se saumato faʻatoʻaʻai aʻano ma le pisisi Parmesan .
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 7 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 2 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 0 g |