E te manaʻo e fai ni sandwiches e fa i le tasi? Faʻasolo le paʻu-o lenei fua-popo-talimalo e amata i le pupuʻu vevela. E faʻamamaina ma tumu i le fasi meaʻai Italia, sisi, tomato, letusi, basil ma giardiniera (veggies), faʻatasi ai ma le suauu olive ma le balsamic. Faʻasaga le falaoa, tapuni se fagu mumu, ma faʻafefete i le aso lau manumalo.
Mea e te Manaomia
- 1 lapoa lapoa
- ¼ lb salami
- ¼ lb prociutto
- 3 punetipi giardiniera
- ½ leisisi kulini
- ¼ ipu basilisi fou
- ¼ lb provolone
- ¼ lb mozzarella
- 1 sipuni suauu
- 1 sipunipuni balsamic vinegar
Auala e Fai Ai
Faʻasinoa ma le faʻaeteete se pu tele i le pito i luga o le pala; tuu le falala ese. Luni ese le pala (E mafai ona e teuina le paluga ma fai a oe lava falaoa pe a manaomia).
Lalaga isi mea uma i le sanuisi i totonu, e faaiʻu i le suauʻu ma le vineta.
Tuu le pito i luga o le falaoa i luga ma fasi le sanuisi i totonu o potu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 685 |
| Aofaʻi gaʻo | 28 g |
| Fatisi | 13 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 11 g |
| Cholesterol | 66 mg |
| Sodium | 1,481 mg |
| Carbohydrates | 89 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 25 g |