O lenei lafumanu Fafaga ma Barley Crockpot Stew e na o ni nai minute e tuu ai, ona kuka ai lea i le aso atoa mo le tamaoaiga ma le lavelave. O loʻo i ai se mea e uiga i se suauu pipi i totonu o le fai kuka taofi i se aso mālūlū malulu lea e lagona ai le mafanafana ma le saogalemu o se fale.
O lenei fua e tele fualaau faisua e faʻaopopo i le pusi ma le karite e faʻaopopo ai meaʻai, lanu, ma meaʻai. E mafai ona e faaopoopoina isi fualaau faisua pe afai e te manaʻo iai; o nisi o sana tioisa o le a suamalie, e pei foi o le sliced parsnips. E mafai ona e aʻafia i ni pusi paʻu pisa i le 20 minute mulimuli o le kuka pe a faʻapea e te manaʻo ai.
O le taamilosaga lapotopoto o se tasi lea o le sili atu ona taugata o le gaʻo . E mafai ona e faʻatauina i soʻo se faleoloa. E sili atu le faʻapipiʻi ia te oe lava nai lo le faatauina o na pusa sao o le "meaʻai gaʻo". Mo se tasi mea, o le tino atoa e le taugata; mo se isi, e mafai ona e pulea le tele o cubes. Ou te manaʻo e tipi le aano o le aano 1-1 / 2 "i le lapoa ina ia foliga mai o le mea e sili ona suamalie.
Afai e le mafiafia le uʻu e pei ona e manaʻo i ai pe a maeʻa, e mafai ona e faʻaopopo se "slurry" o le vai ma le masima. Mo lenei aofaiga o le kuka, pe tusa o le 2 sipuni vavalaʻau ma le 1/4 ipu vai e saʻo. Faʻafefiloi faʻatasi seia oʻo ina lamolemole, ona faʻaopopo lea i le kopa. Ufiufi ma kuka i le maualuga mo le 10-20 minute pe seia oʻo ina faʻamafanafana le ulo.
Auauna atu i lenei meaʻai ma se salati lanu meamata ua totoina i tomato fou ma vavao avoka. Pau lava le mea e te manaʻomia mo le 'aiga o le afiafi, seʻi vaganā e te manaʻo e faʻaopoopo nisi ituaiga falaoa falaoa poʻo le falaoa lanu .
Mea e te Manaomia
- 1-1 / 2 pauna ponaivi e leai ni ponaivi
- 2 laulau vaimasi falaoamata
- 1 teaspoon dried marjoram lau
- 2 ipu pulu lanumama lanumeamata
- 2 ipu keke koko
- 1 aisa, gaosi
- 3 cloves garlic, minced
- 1 (8 aunese) pusa faʻasalaga pulou
- 2/3 ipu le faʻasalaina
- penina penina
- 1 (12 aunese) fagu mushroom gravy poʻo se kulimi puʻu mashroom
- 3 ipu vai
- 1 tsp. mago lau lau lau
- 1/4 tsp. pepa
Auala e Fai Ai
Taʻu le 'ai ma tipi i le 1 poʻo le 1-1 / 2 "kopa. Taʻu faʻatasi ma falaoamata ma laʻau marjoram.
Lafoaia le 4-5 quart le kuka faʻanatinati ma le kuka e le kuka.
Faʻatasi le aano o manufasi, lanu lanumeamata, kāloti, siʻasi, kalaka, fasi puloʻamea, karite, mushroom gravy poʻo sou mushroom, vai, thyme, ma le pepa i totonu o le tanukuni saunia, faʻafefiloi lelei.
Ufiufi ma kuka i lalo mo le 10-12 itula, poo seʻia oʻo i le suamalie, falalaʻau, ma karite e vaivai.
Afai ei ai sau suauu tuai fou, kuka i lalo mo le 7-8 itula.
Siaki mo le toʻaga i le 6 itula.
Calories: 290
Fat: 12 kalama
Satela: 700 mg
Carbs: 27 kalama
Vitamin A: 88% DV
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 477 |
| Aofaʻi gaʻo | 11 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 86 mg |
| Sodium | 416 mg |
| Carbohydrates | 54 g |
| Faiga o le fiva | 13 g |
| Puipuia | 42 g |