O se mea fou, suamalie, ma matagofie le salati (i tagata e le o Koreans) e faigofie ona fai i le fale. E lanu, e tumu i lanu eseese, ma e manaia manaia mai le va o le sinapi. O se tasi lea o aganuu masani a Korea e le mafai lava ona suia pe faʻafouina pe afai e te le manaʻo i ai - o le mea lea, sili ona lelei ma paleni.
Ou te le manatu tatou te 'ai pea i le fale i lenei fale, ae na ou ola ae ai i lenei mea i pati, faaipoipoga, ma isi taumafataga a Korea. Ou te leʻi iloa o le crunchy, chewy vaega o le fua oona seia oo ina ou talavou, ma sa na ona ou faaali atu lena mea i loʻu toalua i le sefulu tausaga mulimuli ane ina ua lua sefulu o matou tausaga. E faaopoopo e le jellyfish le tele o meaʻai i le ipu ae e le tofo faapitoa lava i le "fishy" poʻo le seafood-y, atonu o le mafuaʻaga e mafai ai ona e 'ai mo le tele o tausaga ma manatu ai o se isi aʻa po o fualaau aina.
Mea e te Manaomia
- 4 oz o le suamalie suamalie, ua gaugau
- 4 oz faʻataʻitaʻii le vaʻaia, vaevaeina i ni fasi pepa
- 6 oz Iapani kukama po o Kirby, totoina ma lalagaina
- ½ carrot julienned
- 3 laulau punetisi le sukaina suka
- 1 sipuni le sua o le tipolo
- 3 sipuni gaʻo
- 1 sipunipuni sinapi vaimama
- 1 sipuni masima
- 1 sipunipuni telelati kuka
- 1 sipuni masima fatu fatu, toasted
Auala e Fai Ai
- Sook le fua i le vai malulu mo le 30 minute e aveese le masima.
- A maeʻa le 30 minute, aveese ma tuʻu i totonu o le mea e teu ai le eleele e faʻamago ai.
- Sasaa le vai vevela i luga o le fua i totonu o le colander.
- Faʻasolosolo malie i le suasami.
- Toe taofi i totonu o le paluga.
- Patugo faʻapuupuu ma faʻaopopo i se ipu faʻafefiloi.
- Faʻaopopo le vaʻaiga , kukama, ma kārotiti ma le vaitau ma le kukama, sua o le lemoni, vineka, suka, sinapi, masima, kalaka, fatu sesame.
- Fagasolo lelei e tuʻufaʻatasia.
Manatua: Mo le eseesega, e mafai ona e fuaina fualaau faisua e faia ai lenei mea e sili ona lelei-mumu lanu mumu, samasama, ma moli ma le kapisi lanu mumu e faia mo se salamu manaia o le nuanua.
O nisi faʻamatalaga manaia e uiga i le 'ai o le uamea:
"E mafai ona suamalie, ma i totonu o Asia uma, o le laumei oona ma le meaʻai e le o se mea e sili ona fiafia i ai tagata taaalo. O le sili atu ma le 900 miliona pauna o jellies ua fuafua lelei mo le taumafaina e le tagata i tausaga taʻitasi Gelatinous zooplankton, o le saienisi O le tele o taimi e mafai ai e le tagata ona faʻaaogaina se meaʻai mo le taumafataga, pe a oʻo i le 1700 tausaga talu ai, i Saina. " - mai TakePart.
"O le suamalie o le jellyfish e sili ona lelei ma e tele mea lelei e aofia ai ... latou te aofia ai le tele o palatini e fusia ai aʻafiaga e faʻaleleia ai le mafaufau ma fesoasoani ai e tauva i le faʻasolosolo o le mafaufau i le tausaga. I se suʻesuʻega e tasi e 56 tagata na auai i le taumafa ma na maua ai e 57% oi latou na maua ni faʻaleleiaga o manatuaga. O le masani lava o le faiʻai e maua ai le calcium e faʻamau ai aʻafiaga o ia lava, ae a o tatou matutua e faʻaitiitia le numera ... I le taimi lava e tasi, le togafitiga o le gasegase ma faailoga vaaia o le matua. E seleseleina foi le laumei mo o latou faʻapala ma mafai ona faʻaaogaina i le tele o oloa matagofie.
O le mea sili ona taua, e ui i lea, o le uaua o le tele o le protein ma o le suavai o lona uiga o se punavai sili ona lelei o mea amino o loʻo i ai ni nai vailaʻau gaʻo poʻo gaʻo e avea ai ma meaai lelei. "- from Healthguidance.org
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 150 |
| Aofaʻi gaʻo | 2 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 70 mg |
| Carbohydrates | 31 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 3 g |