O le talotini i Lonetona e le o se tipi o pipi, ae o se auala e saunia ai. E masani lava ona faia le lapisi a Lonetona ma se siʻosiʻomaga pito i luga, ae mafai foi ona faia faʻatasi ai ma le uʻamea poʻo le steak sirloin.
O mea faalilolilo i se falaoa tele a Lonetona o se marinade suamalie ma o le slicing thin thin against grain. Leftover London broil ua maua ai ni sandwiches palu falaoamata manaia. E lelei foi le tautua ma nisi o brown brown brown homemade.
Mea e te Manaomia
- 1/4 ipu valika palsamic
- 2 tbsp
- olive suauu
- 4 cloves garlic garlic
- 1 tsp dried rosemary
- 2 lb bone round top "
- Lonetona Broil "steak, e tusa ma le 2-inisi le mafiafia
- 1 tbsp pepa fou lanu uliuli
- masima pe a manaʻomia
Auala e Fai Ai
I totonu o se tamai pesini faʻasosolo faatasi le vinika, suauu, kelo ma le rosemary. Tuu le lafumanu i luga o se ipu ma faʻafefiloi itu uma e lua i luga o se tui. Faʻafeiloaʻi i se pusa paisa paisa ma sasaa i totonu o le sami. Faamau ma pusa i le po.
Lili le pala i luga. Aveese le fafie a Lonetona mai le faapalesia ma pati. Susu ma le agaalofa, ma paʻu i totonu o le pepa lanu uliuli fou i itu uma e lua. Tuu i luga o se pusa lapisi po o se isi ogaumu-umu saogalemu.
Pulu e tusa ma le 8 inisi i lalo o le mumū pe tusa o le 6-7 minute i le tasi itu mo se mea e le masani ai - o le loto i totonu o le 130 tikeri F.
Faʻafeiloaʻi i se ipu ma ufiufi faʻamalosi i le alumini; tuu le malologa mo le 10 minute. Ina ia tautua, tipi ese mai le saito i ni fasi manifinifi. Auauna i le vevela, faʻafefiloi ma soʻo se sua mai le ipu mafolafola.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 310 |
| Aofaʻi gaʻo | 14 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 115 mg |
| Sodium | 127 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 42 g |