O le alofilima faʻalelei (lea e lauiloa o le surimi) e faia mai le iʻa, o se filifiliga lelei mo i latou e le mafai ona 'ai le shellfish. O se mea suamalie ua fefiloi i totonu o se salati malulu malulu. O le tele o supamaketi ei ai sina vaega fou o le sami i vaega e mafai ai ona e faʻatauina faʻataʻitaʻi le salatisi i le na o le aofaiga e te manaʻomia. E mafai foi ona e mauaina le afifiina i totonu o le pusaaisa meaai. Ae ui i lea, e sili atu le taugofie le faia e oe lava, ma e mafai ona e fetuʻunaʻi mea lelei ma mea aoga e te manaʻo ai.
Faʻamasani lenei salatisi o le sami i se afa o le avoka mo se meaʻai manaia ma le manaia poo se 'aiga o le afiafi - lelei i le vevela vevela o le po. E mafai foi ona e auauna atu i le sala salafa i luga o le moega o le letusi, i luga o se sanuisi i le sui o iʻa tuna, e pei o se pusa pusi ma fualaau faisua po o se meaʻai foi e salalau i luga o meaʻai.
Mea e te Manaomia
- 1/2 ipu finu tapena lapisi manaia
- 1/4 cup finely chopped celery
- 1/4 ipu finu tapuni pipi
- 1 le sipunipuni fiafia suamalie suamalie
- 1/2 teaspoon vao vao
- 1/2 teaspoon
- masima , pe tofo
- 1/8 teaspoon pepa paepae, pe tofo
- 1/4 ipu mayonnaise, poʻo le tofo
- 1/2 teaspoon samasama samasama
- 1 sipunipuni kuka tipi
- 1/2 pound crab faʻataʻitaʻi (surimi - silasila i le Faʻamatalaga, lalo), faʻataʻapeʻapeʻa
Auala e Fai Ai
- I totonu o se pesini toto, faʻafefiloi le sipisi suamalie , selesele, piko pi, suamalie suamalie suamalie, vao vao , masima , pepa paʻepaʻe, mayonnaise , fuamalie samasama ma chives seia faʻaopoopoina.
- Faʻasolo i luga o le fusi faʻataʻopiʻo i le pito i lalo aua o loʻo i ai se mea maʻaleʻale ma e ono pa'ū i totonu o le salati pe'āfai e faʻafefiloi. Lagona le saoloto e suitulaga i le fou-fuga kuka, lobster po o le kuka vevela mo le fusi faʻatusa pe a e manaʻo ai. Ufiufi ma malulu seia sauni e auauna atu.
O se faʻamatalaga e uiga i le faʻataʻitaʻiga faʻaoga
O le fusi faʻataʻitaʻiga e faia mai le surimi, po o le iʻa Asia, ma e masani ona iloa o Krab i le US ma faʻatau atu i pusi poʻo laau. E masani lava ona faia mai i le palanisi pollock . E muamua le paʻu o le iʻa ma popo ona faʻaogaina lea. O le pol poloka ua faʻamamaina ma faʻamaʻaloina aʻo le i tuʻuina i totonu o le iʻa e lauiloa o le surimi. O le mamanu ua maeʻa ua faʻapipiʻiina i ni pusi poʻo ni pulumu ma tipi i poloka poʻo laau. E kuka e tuʻuina atu i ai se mea e sili atu ona vavalalata i le meaola moni o le paopao ma e ufiufi i se lanu mūmū mūmū e tuʻuina atu ia te ia se lanu piniki e pei o se fusi mata. O se filifiliga lelei mo i latou e le mafai ona 'ai le shellfish.
O le crab crab poʻo le surimi e itiiti le polotini ma le potassium ma sili atu le sodium nai lo le vaʻa moni, ae e itiiti le cholesterol ma gaʻo.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 753 |
| Aofaʻi gaʻo | 45 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 10 g |
| Cholesterol | 191 mg |
| Sodium | 3,468 mg |
| Carbohydrates | 36 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 51 g |