O lenei fualaau lanu moana lanumoana e faʻaaogaina ai le pineapple, blueberries, ma le keke keke . E le mafai ona faigofie le sauniuni-ia sasaʻa mea uma i totonu o le apa ma tao. O se lagona o le faamafanafanaga i saute faatasi ai ma fualaau aina fou e faia ai lenei fua o se aiga e fiafia i ai. E faigofie tele mo se aoauli ae lavalava lelei mo se taimi faʻapitoa.
Mea e te Manaomia
- 1 e mafai ona gaosi pineapple (20 aunese, e le faʻafefe)
- 3 ipu tioata (fou pe faʻamaisa)
- 3/4 ipu suka
- 1 afifi paluga keke keke
- 1 kulimi laau (melus)
- 1/4 ipu suka
- 1 ipu pika (gaosi)
Auala e Fai Ai
- Fufulu le ogaumu i le 350 F.
- Laʻau suamalie i le 9 x 13-inisi ipu tao.
- Tuu le pineapa ma le laumei i le apa; fufuluina i le 3/4 ipu suka.
- Liligi le kulimi kulimi ma faʻafefiloi i luga o le paluga lanumoana ona faʻafefe lea o le pata i luga o le mafanafana. Faʻasusu i le 1/4 ipu suka ma le pecans. Aua e te oso.
- Pipi mo le 45 minute.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 489 |
| Aofaʻi gaʻo | 35 g |
| Fatisi | 16 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 13 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Sodium | 123 mg |
| Carbohydrates | 45 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 4 g |