Manuʻa lafoaʻi

O le ulamalie o le suamalie e avea ma se suiga matagofie o le aganuu masani a Middle Eastern. O lenei fua mo le faʻafefeteina o meaʻai e sili ona faigofie ma mautinoa e avea ma tagata faʻafiafia fiafia!

• Tele masini suʻepala

Mea e te Manaomia

• 1 e mafai ona tao / garpezo pi (15 oz), faʻamaʻe
• 1/2 ipu fuālaʻau fou, gaosi
• 1/4 ipu masini
• 2 sipuni kukalala
• 3 punetini
• lemonati sua
• 2 sipuni tele olive olive
• 1/4 teaspoon kosher salt

Auala e Fai Ai

1. I se mea e gaosi ai mea taumafa, pipi pipi, kilikisi, meaʻai ma le suauu olive. Faʻaopopo le lemon ma le masima ma faʻafefiloi. Afai e tele le mafiafia o le moa, ona faaopoopo lea o le sipuni vai se tasi pe a manaʻomia. O le maliega e tatau ona lamolemole ma manaia.
2. E mafai ona faia le ulamalie o le vine i le lua aso i luma atu. Teu i totonu o pusa i totonu o le pusaaisa. E mafai ona vevela pe vevela. Auauna faʻatasi ma falaoa pita , peta meaʻai , po o vega fou.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	408
Aofaʻi gaʻo	19 g
Fatisi	2 g
Vailaʻau Mataʻutia	9 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	333 mg
Carbohydrates	47 g
Faiga o le fiva	11 g
Puipuia	17 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.