O lenei fua suamalie o se aiga matua tuai. E pei o se ipu pata o le Rean's pata, ae sili atu, ma sili atu mo oe, talu ai e tafafao ma kuliki sukalati. E te suʻeina i totonu o se paʻu lamolemole ma kulimi ma faʻamausalisa i se paʻu o le pīnati vevety e tumu i fuamago mamago ma nati.
Teu nei lole laiti i le vevela vevela, ufiufi, ae e mafai ona e faʻavelaina pe afai e te manaʻo ai. I le vevela o le potu, o le sukalati ua lava lona malosi e piki ai, ae e matua paʻu lelei lava i le pata o le pata pipi, ma o le lua e toetoe tutusa lava le ituaiga.
I aso tuai, sa masani ona faʻaaoga e tagata se sikuea o parafini (lea e mafai ona suamalie) ma faʻafefeteina i le sukalati ina ia faʻamausaliina pe a manava, ae e le manaʻomia.
Mea e te Manaomia
- 1 ipu pata pipi
- 1 ipu keke (tipi)
- 1 le ipu suka suka
- 1/2 aso taʻai (tapunia; e le o le ituaiga o mea e teuteuina)
- 1 sipunamu pata (faamaluluina)
- 2 ipu keke keke keke sukalati
- 1 aunese sikuea lanu sukalati (gaosi)
Auala e Fai Ai
- I totonu o se pesini telē, faʻafefiloi le pata o le pipi, pipi, susu suka , aso, ma le pata ma faʻafefiloi lelei; fai i totonu o le 1 "polo. Tuu i luga o luga o pepa uila pepa fagu pepa ma malulu seia maeʻa.
- Fufulu le kuki sasi ma le meaʻai gaosi sukalati i totonu o le 2 ipu ipu tioata fua i totonu o le microwave i luga o le malosi e tusa ma le 2 minute, faʻaliliu tasi, seivagana ua toetoe lava o le sukalati ae e le liusuavai. Aveese le kulimi sukalati mai le ogaumu masini eletise ma faʻaauau le faʻaauau seia oʻo ina liusua ma lamolemole. E fesoasoani lenei mea e faʻafefe ai le sukalati e ala i le totoina i tioata ina ia mafai ai e le sukalati ona mausali i le vevela o le potu. Afai e te faʻaaogaina le malosi ma faʻaosooso tasi, o le a le mu le sukalati. Iloa le vave ona kukaina o lau oven microwave ao leʻi amata faʻaaogaina.
- Faʻapipiʻi polo i totonu o le kulimi sukalati ma tuʻu i luga o le pepa palapala. Tuʻu pea seʻi o le kuliki e mausali, ona teu malu lea i le potu vevela.
- Ina ia faʻaaogaina lole, ia mautinoa o loʻo lelei muamua. Uu le sukalati i totonu o se tioata e fua ai ipu ina ia lava le koko sukalati e galue ai ma le faigofie. Faʻamasala i luga o pusapaʻi, tasi i le taimi, i totonu o le sukalati. Faaaoga se vaitusi e feaveaʻi malie i latou, ona fai lea o le pulou ma le vavae. Tapuni le vaitusi i le itu o le fua fua e aveese ai sukalati sili. Faʻaiʻu le paoʻo uʻu i luga o le pepa solo. Faʻaaoga sina kulimi sukalati suamalie e faʻatumu ai ni pu poʻo ni vavae, pe a tatau ai. Faifai lemu; o se galuega e sili ona taua! O le sukalati e tatau ona mausali pe a ma le itula.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 116 |
| Aofaʻi gaʻo | 8 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sodium | 35 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 3 g |