O lenei vailaau lelei o fualaau faisua, ua pipiʻi i luga o le vailaau palsamic, o le sao atoatoa lea i le gaʻo tunu po o le moa. Faʻaaogaina toetoe lava leai se taimi sauniuni poʻo ni mea e faigata ona maua, o lenei fua o le asparagus ua faʻamamaina e alu mai le pusaaisa i le laulau i lalo o le luasefulu minute.
Mea e te Manaomia
- 1 pauna asparagus (faamamaina ma teuteuina)
- 4 teaspoons olive olive
- 1 sipuni
- balsamic vinegar
- 1/2 teaspoon masima
- 1/8 teaspoon pepa uliuli
Auala e Fai Ai
Vaʻai se ogaumu i le 425F. Laina se pepa falaoa lapoa ma fagu ma faatulaga le asparagus i se tasi faʻalafolafola i luga o le fata. Avea le suauu olive i luga o le asparagus, togi malie, ona tunu ai lea i totonu o le umu mo le 15 i le 20 minute, seia oʻo ina liu suamalie ma mumu lelei.
Togi le asparagus tunu ma le vailaau suauu palsamic, masima, ma le pepa; tautua vave.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 44 |
| Aofaʻi gaʻo | 3 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 2 mg |
| Carbohydrates | 3 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 2 g |