O lenei mea faigofie faigofie e kuka ai le kuka, e mafai ona faʻaaogaina i luga o le fatafata o le susu, o le puaa, po o se ipu pasta. Afai e le mafai ona e maua ni puʻupuʻu moli, e lauiloa foi e pei o musika laʻau, o lenei fua o le a galue faʻatasi ma pulou pulou masani .
Mea e te Manaomia
- 2 leotele punetū pata malulu, vaevaeina
- 1 pound clamshell
- musika , po o isi ituaiga, teuteu
- O le masima ma le eleele fou lanu uliuli e tofo ai
- 1 totoa tafugaga, faʻafefe lelei
- 1/2 ipu moa susu
- 1 teaspoon balsamic vinegar
- 1/2 teaspoon le fou
- lau lau, filifiliga
Auala e Fai Ai
- Fagogo le afa o le pata i totonu o se laulau tele i luga o vevela vevela. Faaopopo le pulou ma se pine tele o le masima.
- Cook, fafagu mo le tusa ma le 10 minute, poo seʻia oʻo ina faʻavave le suamalie, ma ua amata ona lanu enaena.
- Faaopopo le kesi ma kuka mo le minute e tasi.
- Faʻaopopo le moa moa ma le vailaʻau palsamic.
- Liliu le vevela i luga, ma faʻavela seia oʻo ina faʻafefiloi le vai. Kuki mo ni nai minute seʻi oʻo lava ina toetoe lava o le vai uma ua faʻavaveina.
- Aveese le vevela ma faʻaosooso i le sipuni tele o le pata malulu. Faaopopo le meme, pe a faʻaaoga.
- Tatau ma fetuutuunai le tau. Auauna vave.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 132 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sodium | 340 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 5 g |