Aeternut squash o le faavae lea mo ituaiga uma o fuamalie . E ala i le ulaula aeternut squash, na te pikiina se vaega fou o mea manogi. O le manogi manogi o lenei sikoa o le a faia ai soʻo se ipu e faʻaaogaina i mea lelei uma. O le mea aupito sili ona lelei, e tatau ona e filifili pe faapefea ona faʻalelei le faia.
Mea e te Manaomia
- 1 lapoa telefoni ausa
- 2 sipuni / 30 mL le suauu olive
- 2 sipuni / 30 mL
- masima masima
Auala e Fai Ai
- Saunia le ulaula mo le tasi ma le afa itula e kuka ai le pe tusa ma le 275 F / 135 C.
- Otioti le pito i luga o le tafa o le kesi, e tusa ma le inisi mai le pito i luga. Uu i le suauʻu olive ma fufulu i le masima. Tuu i luga o le ulaula ma kuka seiloga e vaivai uma.
- O se sikoa suauu, ulaula mo le itula ma le afa o le ai ai se malosi malosi o le asu. E ui o lenei mea o le a faʻavelaina nisi pe a faʻaaogaina i isi fualaau (e pei o le ulaula tapaa butternut squash soup ). Ina ia faʻaitiitia le manogi o le asu, tipi le taimi ulaula i le afa ma faʻauma le sikuea i le ogaumu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 50 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 2,327 mg |
| Carbohydrates | 3 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 0 g |