Faʻataʻitaʻiga a le Itū i Saute-Style Fuga Meaʻai

O nei uʻamea falai ua pala ma loloto le falai i le atoatoa. Auauna faʻatasi ma se fasi sola poʻo se faʻasalaga faʻamalolo , poʻo le faʻaaogaina i totonu o se tamaʻi faga uʻu.

Mea e te Manaomia

• 2 ipu oysters (faʻafefe ma maeʻaeʻa maeʻaeʻa)
• 1 ipu falaoamata
• 1 sipuni masima
• 1 teaspoon paprika
• 2 fuamoa
• 2 sipuni vai
• 1 ipu falaoa mamago

Auala e Fai Ai

1. I totonu o se pesini, tuufaatasi le falaoamata, masima, ma le paprika.
2. I totonu o le isi pesini, fusi fuamoa i vai.
3. Tuu le falaoa i le ipu lona tolu.
4. Faʻafeu meaʻai i le falaoamata falaoamata, ona togi lea i le fuamoa, ona fai lea o le ofutele ma le falaoa mago lelei.
5. Fuga i pusa i le vevela moli i le pe tusa o le 370 ° seia oʻo ina matagofie le lanu, pe a ma le 2 minute.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	185
Aofaʻi gaʻo	5 g
Fatisi	1 g
Vailaʻau Mataʻutia	2 g
Cholesterol	69 mg
Sodium	398 mg
Carbohydrates	25 g
Faiga o le fiva	2 g
Puipuia	6 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.