Laʻau kukalaʻau ma Quinoa Salad

O amasisi ua gaosia i lalo o le alimonds e maua ai lenei mea faigofie, suamalie o le quinoa ma le cauliflower salad extravor faaopoopo ma se meaʻai faamalieina. E i ai nai laasaga i le sauniuniga, ae e matua faigofie lava ona tuʻu faʻatasi. Auauna atu i lenei salalalelei suamalie mafanafana pe vevela.

Mea e te Manaomia

• 1 le ulu tele o le falelola
• 1/2 teaspoon kosher salt
• 1/2 teaspoon pepa fou lanu uliuli
• salu leki masima
• 1/4 ipu suauu olive
• 1 cup kuka quinoa
• 1 le ipu pusa paisa, kukaina seia oʻo ina vaivai
• 2 aniani lanu meamata, moa le kuka
• 1/3 ipu tilati palaniki palanifi
• 2 i le 3 sipuni tele le sua o le tipolo
• masima ma le pepa, ia tofo

Auala e Fai Ai

1. Lave le ogaumu i le 375 ° F.
2. Vavaeese le kaleleleni i totonu o tamai fugalaau. Laina se pusa lapisi lapisi i le folas ma togi le kaleleleni ma le 1/2 teaspoon o le kosher salt, 1/2 teaspoon pepa, kekelu kalu, ma le suauu olive. Faʻalafola i luga o le apa tunu ma tunu mo le 15 i le 20 minute, seia oʻo ina faʻamalūlū ma faʻalanu enaena.
3. Faʻapipiʻi le fola i luga ole vevela vevela. Faʻaopopo le almonds ma kuka, faʻavevela, seia oʻo ina lanu enaena ma faʻamama. Aveese mai le vevela.

1. Faʻafefiloi le kukalaʻau falai ma le kulinoa ma le pi, o le alimonds toso, o le aniani lanu meamata, ma le 2 sipuni tele o le sua o le tipolo. Tatau ma fetuunai taimi. Faaopopo le sua suamalie pe a manaomia.
2. Auauna ma le mafanafana pe faʻafefe i salati salati, pulapula pea, poʻo lau laʻau.

Auauna 4.

E Mafai Ona E Mafai

Pulupalaʻau 'aina ma Parmesan Cheese

O lenei ipu o se auala sili lea e fiafia ai i le fagalaʻau fou. O le kululu failaʻau e togiina i se paluga lelei o le kalani ma le keke Parmesan, ona faʻamamaina lea i le atoatoa.

Curled Rasted Cauliflower

Curry powder and cilantro faʻaopoopo i ai le tele o meaʻai i lenei fuamalie faigofie o le fualaʻau kuka. Fai lenei kalufaila e avea o se falaoa o le itu poʻo le faia mo se meaai lelei.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	332
Aofaʻi gaʻo	21 g
Fatisi	3 g
Vailaʻau Mataʻutia	14 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	436 mg
Carbohydrates	29 g
Faiga o le fiva	9 g
Puipuia	11 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.